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三、空腹饮食不注意★（傻大方小编特别标注了此处）

部分人饿了就什么都吃，殊不知其实有些食物根本不适合空腹食用，比如山楂、柿子这些鞣酸含量高的水果，如果经常大量食用可能会诱发胃石症。除此之外，一些饮品也不能再空腹饮用，例如我们常见的浓茶、咖啡、酒等等，否则会对肠胃造成一定的刺激。

四、吃得过快、过饱★（傻大方小编特别标注了此处）

除了饮食要注重规律之外，在就餐过程中也要避免出现吃得过快、过饱的情况。吃得过饱，不仅会容易吃撑造成消化不良，还容易导致热量超标；吃得过快，会令到食物还未充分咀嚼就进入胃部，长期以往会增加肠胃负担，影响营养物质的吸收。