第三，不吃冷食

不知道大家有没有注意到，夏天中很多冰饮其实热量都超级高，像诱人的冰淇淋和碳水饮料中糖分热量都不少，虽然说吃进人体后会一部分会被用作供能，但只是一少部分，更多的都会作为糖储存在肝脏和肌肉里，对于不运动的人，储存的糖会转化为脂肪。

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第四，每天坚持做一些运动

三伏天气温太高，其实不太建议大家去做挥汗如雨的激烈运动，只需要一些温和的运动就能让身体出汗，定时定量的燃烧一些体内的脂肪，比如快步走或者慢跑就是很好的选择。因为温和的运动在三伏天也能让身体出很多汗，而且还不至于劳损膝盖和让肌肉非常酸痛。

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