高难度俯卧撑挑战，这6组动作，能做到的都是实力派俯卧撑很简单？那是你做的太常规了

俯卧撑很简单？那是你做的太常规了，很多人做的俯卧撑都是普通的，就认为这个动作毫无挑战性，随便就可以做个50个。

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我们的俯卧撑训练也是有变式的，只要你稍微把普通的动作改变下，俯卧撑的锻炼难度就瞬间提升，会让你得到非常好的锻炼效果。

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接下来就给大家介绍6组高难度的俯卧撑动作，如果你能挑战成果，就说明还是有一定实力的锻炼者！

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第一组动作

第一组动作大家应该都看到过，也都会做，其实练习起来并不难。

首先我们做一个常规的俯卧后，然后双手利用爆发力支撑起身体，在半空中双手要完成击掌，然后再接着做俯卧动作。

这个动作看起来很简单，但是很少人能做完3组，因为越到后面耗费的力气就越大。

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第二组动作

我们在俯卧时利用一只手支撑身体，然后向前伸出另一只手。

在练习时我们要控制好身体的核心部位，发力稳定好自己的身体，不要让身体失去稳定。

这个动作对于我们单臂的臂力要求很高，如果臂力足够并且核心力量强大的人做起来就非常简单。