炎炎夏日，不仅气温高，而且湿度大。中医把这一阶段称之为“长夏”，人体很容易感受到暑湿之邪而犯病。所以在三伏天坚持喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来，还自己一个好身体。可以说三伏天是我们最好的养生时期，养生效果事半功倍。那么具体怎么做呢？三伏天到来之后，可多吃这3种食物，每天吃一些，一年都少生病。

1、冬瓜

冬瓜虽然名曰“冬”瓜，但是却成熟在夏天。夏天的时候，冬瓜经常被用来煲汤或做成茶饮解暑。但是冬瓜除了清热解暑，还利尿、化痰、消肿等功效。研究表明，冬瓜富含丰富的维生素、蛋白质、矿物质元素等，对于防治癌症以及动脉硬化、肝硬化腹水等疾病有辅助治疗作用。此外，因为冬瓜不含脂肪，热量不高，所以对于有减肥需求的人来说，夏天多吃冬瓜是最好不过了。

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2，西瓜

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