2、踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。

初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

3、坐着掂脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。

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