练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

抗组练习加强力量

• 姐妹同一天生下两对双胞胎，四个小孩却只有一个爸爸！
• 你愿意活成遭人嫉妒的模样吗？
• 大学生报到家长大包小包肩上扛
• 早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事
• 数千瓶欲运往腊戌和景栋的假酒被查，背后还有一个大工厂！
• 店还没开就圈800多准顾客，他的营销绝招只有一个！
• 大学生开学行李靠快递 学校每天快递近半为大包裹
• 头上有一个气血总开关，激活它全身气血充盈，堪称“人体大还丹”
• ?? 传说每个大学寝室都有一个热爱健身的人，哪里都是健身房啊！
• 哈哈哈哈哈！有一个好消息要告诉你......