2、 肌肉收缩与舒张失调。运动时，肌肉要快速连续收缩、放松。如果收缩和放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，就会引起肌肉痉挛。在肌肉疲劳时，很容易发生这种情况。

3、冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动，如果没有充分做准备活动，肌肉受到寒冷刺激，常会引起肌肉痉挛。

发生肌肉痉挛时，局部肌肉会坚硬、隆起，局部剧烈疼痛，且一时不易缓解。此时，你应该及时反方向牵拉痉挛的肌肉。通过慢慢加力、持续牵拉的方法，使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。如小腿抽筋时，可以平躺在地上，伸直膝关节，用异侧手抓住前脚掌，用力使脚掌背伸，并持续性牵拉，也可以推、揉、捏小腿肌肉，使痉挛的肌肉缓解。此时要及时补充体内流失的水分和盐，可以喝些淡盐水，或补充运动饮料，并及时更换湿衣服注意保暖。

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