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早餐

1.鸡蛋牛油果三明治+口蘑芦笋+牛奶

2.鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉+火龙果酸奶

3.鸡蛋+蔬菜+口蘑+牛油果草莓蓝莓+酸奶麦片

午餐

1.虾仁+西兰花+胡萝卜鸡蛋+玉米

2.香煎三文鱼+口蘑蔬菜沙拉

3.烤鸡胸+芦笋+蘑菇小米燕麦饭

晚餐

1.牛油果鸡蛋小番茄沙拉+南瓜粥

2.滑蛋+西兰花+口蘑+橙子+牛奶

3.西兰花胡萝卜番茄沙拉+水煮蛋+酸奶燕麦+全麦面包

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