▲

点击关注 | 更多健康食谱

赖平平

新浪微博美食博主：@赖平平pp

《美食美学》特约烘焙老师

一点点酸爽 

一点点清冽

 让你吸溜吸溜停不下来

荞麦的味道~

食材

牛肉

 红萝卜

 黄瓜 

 辣椒 

荞麦面

 香菜

 葱花

步骤

步骤1：

牛肉切丝，用蚝油(少量)、薄盐生抽、料酒、黑胡椒、辣椒面、生粉搅拌均匀腌制20分钟；

步骤2：

红萝卜、黄瓜、辣椒切丝备用；

步骤3：

取一个碗，里面放入少量香油、酱油、盐备用；

步骤4：

煮熟的荞麦面放入碗里搅拌均匀，让每一根荞麦面都均匀的沾上香油、酱油和盐（这样面条炒出来就不会黏在一起，荞麦面不要煮太熟，可以稍稍带生点）

步骤5：

锅中放入少量油，烧热，放入牛肉翻炒，炒熟即可，盛出；

步骤6：

锅中放入少量油和盐，首先放入红萝卜丝炒一下，再陆续放入黄瓜和辣椒翻炒一下；

步骤7：

放入炒好的牛肉丝翻炒均匀；

步骤8：

放入荞麦面下锅翻炒均匀，放入香菜、葱花翻炒一下即可（注意从放牛肉丝那步开始就要调成小火翻炒）；

步骤9：

装碗，开吃~

参与活动

健盟&赖平平共同#挑战30天减脂餐不重样#，每天一道好吃易做的减脂餐，参与进来，还有礼品拿！！！

方法一

关注【健盟】公众号，每天推送一条食谱，按照食谱做餐，并将成品拍照发送给公众号后台。

方法二

长按下图识别二维码，添加客服进入#挑战30天减脂餐不重样#打卡群组，获取每日食谱，将成品拍照分享到群内。

评选获奖

每周，我们将抽取符合减脂食谱且人气最高的10份成品图进行投票，获票数最多者就可获得健盟提供的有机食材礼包奖品哟~

商务合作请联系微信：gymcity321

投稿请发送 邮箱：244065072@qq.com

精彩回顾

《30天挑战|Day1-番茄龙利鱼汤》

《30天挑战|Day2-清炒鸡胸肉》

《30天挑战|Day3-烤鸡胸肉和红萝卜粒土豆泥》

《30天挑战|Day4-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉》

《30天挑战|Day5-杂粮鸡胸肉拌饭》

《30天挑战|Day6-水焖鸡胸丸》

《30天挑战|Day7-蒜粒牛肉》

《30天挑战|Day8-芹菜炒龙利鱼》

《30天挑战|Day9-水浸金枪鱼蔬菜土豆泥》

《30天挑战|Day10-卤牛肉》

《30天挑战|Day11-菠菜虾仁蒸蛋》

《30天挑战|Day12-凉拌鸡丝》

《30天挑战|Day13-牛肉蔬菜红米焖饭》

《30天挑战|Day14-松茸炒鸡丝》

《30天减脂餐|Day15和米豆腐》

《30天减脂餐|Day16-牛肉牛油果蔬菜沙拉》

《30天减脂餐|Day17-牛肉酱土豆泥》

《30天减脂餐|Day18-五色荞麦面》

• 一点点奶茶加盟店 | 30天赚3W+，全因这5种销售方法!
• 跟着小编减脂30天：第二天-体能核心训练
• 健康又营养的减脂餐，这个冬天一起瘦起来吧
• 明起火车票预售期恢复为30天元旦的票可以抢了
• 注意！12306预售期恢复30天 元旦车票明日开抢！
• 12月12日起元旦火车票可以购买了！预售期恢复30天
• 练半年都没这30天效果好！解决手臂细靠哪4招？
• 明天可以买元旦火车票了 明起火车票预售期恢复到30天
• 30天成为建筑业会计高手，《2017建筑业全盘账及税务筹划全面提升
• ?年末钱贵！！！华夏理财30天迎来配置良机