内个，事情其实是酱的

近日，一位健身小哥在微博晒了张身材前后对比照，配文称“给肩窄的人指明一条出路”，从瘦弱鸡变大块肌猛男，这华丽逆袭也是让很多人都惊叹不已。

腿变粗了，手臂变壮了，而最让男生们羡慕的是小哥经过健身增肌后，那副肩膀变得非常硕大饱满，这分明就是行走的衣架子啊！

男生穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，一副3D球形肩膀就是撑起衣服的必备条件。下面，贴心的Steven就为大家带来一套最夯的肩膀轰炸练习，共6个动作，每个动作12~15下，做四组！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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想打造3D球形肩膀

变身行走的衣架子

就赶紧虐起来吧

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