天气炎热不想出门，但又有一颗想打篮球躁动的心，这该怎么办？没关系，今天教主就教大家几个在家就能完成的运球动作。练好之后，包你在打比赛时晃得对手找不着北！

1. 单手大力运球

坐在椅子上，上身尽量挺直，用力运球。注意要点，在运球过程中要感受球的位置，尽量不要用手掌接触球，要用手指来掌控球。左右手各20次。

2. 胯下运球

腰背稍微前倾，双腿并拢，让球从胯下穿过。

3.  单脚前后运球

这个动作与胯下运球类似，但要求学员们要进行单腿来回移动。左右腿各20次。

4.  双脚前后运球

在单脚前后运球的基础上，再让另一只脚一起动。初学者们可以降低速率，先熟悉动作，然后再加速。这个动作不仅能训练我们的运球能力，还能锻炼我们左右脑的协调力。

5.  

八字运球

这个动作要求学员们把腿张开，让球在两腿之间画八字。注意要点，身体不要过度前倾，双腿也不要张的过开，略宽于肩就好。

6. 运球画圈

此动作与第一个动作类似，再用力运球的基础上，把球运过膝盖，绕着双腿画圈。

教主这里再一次提醒广大球迷，如果你是初学者的话，不要一心求快，首先要把动作做标准，然后再加速，切记不要贪图速度而忘了质量。每项动作做三组，一组20次。下面我们就来看一下正确的运球教学吧！