比呼吸换气更难逾越的，是怕水在不熟悉水性的情况下贸然进入水中进行

熟悉水性是游泳很重要的一部分

在不熟悉水性的情况下贸然进入水中进行游泳运动，在水中的反应与运动神经会因为恐惧和陌生感而变得麻痹，会对游泳运动造成一定的影响与障碍。

并且也会对你的运动展开有所限制，所以我们建议大家在进入水中前要进行一定的熟悉水性的活动。

在学习游泳之前我们必须要熟悉水性，往往初学者都会对水产生恐惧心理，所以熟悉了水性之后对你以后学习各种游泳方法都有极大的帮助

淋浴

为了在下水的时候减少心理负担同时也为了游泳池的整洁，我们会选择淋浴这种方式洗净身体并且逐步的习惯水性。

方法

在淋浴的时候，调节水温可以根据个人承受能力忽冷忽热（要注意一开始记得用手感受一下水温，不要烫到自己）。

第一步可以用水来温和地拍打一下自己的脸部，接下来慢慢地让自己上半身感受水感，最后才是慢慢地往头部开始浇水让全身熟悉水性

。

尽量可以多花些时间来淋浴，对于有怕水心理的游泳者可以适当地和周围的同伴聊天，缓解自己的紧张。

、

游泳池边戏水

在游泳池边边戏水来边熟悉水性既缓和了怕水心理，又使身体适应了游泳池的水温。

方法

首先我们可以坐在泳池边用脚撩水，接下来可以慢慢地往肚子上轻轻地拍打泳池的水。接下来可以往胸部以及肩部撩水，最后才可以往头上以及背后等大面积地感受泳池的水。

切记，我们让游泳者们往身上撩水是可以感受水温并且适应水性

，但是不能急剧地往身上泼水，这样会给身体造成负担并且可能会引发一些症状

。

入水以及在池边进行跳跃运动

入水

入水时我们只要还依靠在池壁上就会觉得很安心，这个时候不会惧怕进入水里。

方法

我们因为在感受泳池水温的时候就坐在池边，所以这个时候我们慢慢地转身将后背朝着水面，抓住泳池槽慢慢移动，手臂支撑身体慢慢下水。

因为背部朝水面会比较安全所以我们建议背部朝泳池下水，并且下水时手部有物体扶持会更安全。

池边跳跃

在水中做趣味运动的时候既能享受水中的乐趣又能熟悉水性。

方法

在慢慢进入水池后，双脚触碰池底。触碰池底后双脚迅猛跳跃。

在水中行走

在水中进行行走可以精准地确认水的阻力和触感更可以消除不安。

方法

向前行走，当泳池的水浸没肩膀时，可以双腿向前、后、左、右进行行走。

在横向行走的时候有两种方法

：一种是自然地一脚向一侧迈出，两手张开，在双脚并拢双手自由垂下；另一种是，两脚边交叉边进行行走。在进行这两个动作的时候手臂不用伸出水面，可以大范围地活动手脚。

在水中利用浮板进行活动

在水中可以利用浮板的阻力，进行手臂的划动，以及全身肌肉的锻炼。

横拿浮板进行行走

浮板与水面保持垂直，两手垂直并且伸直握住浮板向前行走。

推拉浮板行走

同样双手伸直握住浮板，边走边将浮板拉近身体。

下压浮板行走

双手握住浮板，使其与水面保持平行。变向正前方走边下压浮板。

坐在浮板上拨水

在浮板上运用手掌划水，即使是小的划动也没关系，可以稍稍体验抓水前进的感觉。

方法

坐在浮板上保持身体平衡，手做8字摇摆式动作；或者手在身体的前后以及侧面做拨水。

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