身高只有

175

的内特罗宾逊却能盖姚明扣奥胖。并且还是三届扣篮大赛冠军

（2006，2009，2010）

。毫无疑问出色的弹跳能力是内特的致胜法宝。但是除此之外

，

强大的核心力量也是内特成功的必要条件之一。

核心力量在篮球比赛中至关重要。提高核心力量能帮你提升赛场上对抗能力，提高完成技术动作的稳定性。在篮球比赛中，几乎所有的技术动作都要求在对抗中完成，核心力量训练对篮球来讲是必不可少的。今天教主向大家介绍三个简单动作来提高你的核心力量。

1. 跪地深蹲起

双膝跪地，腰背挺直。甩臂，用核心力量带动身体完成起蹲。一个动作完成之后，中间不要停顿，立即做一下。做3组，每组20个。

2. 俯卧撑摸哑铃

正常做俯卧撑，在起的时候单手向脑前方摸哑铃，如果没有哑铃可用杯子等物件代替。注意要点，在做俯卧撑时，腰背一定要挺直，不要驼背或凹背。做3组，一组15个。

3. 俄罗斯转体

平坐在地，双脚离地，不需要离地太高，重心略后移。双手抱球，左右来回摇摆。注意，不要用身体惯力带动球，要用核心力量带动实心球的摇摆。做3组，每组10次。左右来回算一次。

最后再来看看内特的训练视频吧

想要成功绝非易事