最近一下课就往游泳馆跑

头顶烈日在泳池里泡

广东的紫外线打在身上

老师姐成功变身老腊肉

食堂碰见小师弟

北方人的白皙令人妒忌

“师姐，你怎么变得这么黑啊”

“还不是为了通过考试”

“什么考试哇”

“你看我朋友圈”

 老师姐朋友圈精彩放送

学子如下饺子般下水

苦学游泳为何故？

是广东太热 还是下雨太多

不，因为中大游泳达标考试

 老师姐答疑课堂开课啦

中大游泳达标考试是什么?

为提升体育教学质量，实践

“创特色，强体质，益终身”

的体育教育理念，全面落实我校“德才兼备、领袖气质、家国情怀”人才培养目标，

根据《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号），我校制定了

《中山大学体育课程指导方案 （2016 年修订）》

，规定全体本科生掌握游泳技能，能以适合泳姿连续游至少 25 米。

游泳达标考试注意事项

1、游泳课的 25 米达标测试由游泳任课教师安排，要求在深水池中、不限定时间、连续游完 25 米的距离，即达到合格要求。

2、如学生已具备达标能力，可不选游泳课（另选兴趣选项一门），但要通过每年春季或秋季学期组织的游泳 25 米达标测试，具体测试时间届时将公布于中山大学体育部网页及学校教务部网页。

3、不会游泳或不能达标的学生必须在第 1-7 学期选修一次游泳课。获取游泳达标证书的途径为：参加游泳课考核或游泳达标测试。

特别提示：

在第 7 个学期结束之前未获得游泳达标证书的学生不能获得第七学期体育学分，体育课成绩记为缓考，完成补达标之后方可获得体育学分。

本学年游泳达标考试安排

本学年的游泳考试主要安排在春季学期

5、6月分校区举行，具体安排如下：

广州校区南校园

时间

主考

18年6月23日（周六）全天

杨茜

辜标荣

18年6月30日（周六）全天

杨茜

曾李萍

珠海校区

时间

主考

18年6月23日（周六）全天

尚瑞花

周才

18年6月30日（周六）全天

宋花香

王守力

广州校区东校园

时间

主考

18年6月23日（周六）全天

王国咏

欧阳健飞

18年6月30日（周六）全天

王磊

赵云雷

游泳达标考试报名须知

报名时间

9:00~11:30

14:30~16:45

参加办法

采取按到场先后顺序现场免费报名的形式参考，参考者须携带校园卡、身份证及学生证。报名时发放游泳达标证书，通过考核后，主考官给与达标者证书盖章，并组织做好备案（纸质版、电子版）工作。

考核规则

1、只计游距，不计时间。

2、一旦参考者身体任何部位触及游泳池底部即视为其考核停止，主考将根据其停止点计算参考者的游距。

3、允许参考者在到达池边进行折返时停留不超过3秒钟，超时者即视为其考核停止。

4、参考者可采用任意泳姿参考，中途也可更换任意姿势。

5、参考者不得使用任何有助于其漂浮、游进的器具。

小师弟似懂非懂

但还是乖巧地点了点头

那么问题来了

“为什么一定要考游泳？”

为了解答小师弟的疑惑

老师姐特意请教了中大体育部的老师

为什么中山大学要设置游泳达标考试？

一直以来，游泳就是中山大学和原中山医科大学的传统特色教学项目。虽然在不同时期，体育部对游泳达标的要求有所差异，但游泳特色教学一直不曾改变。

坚持游泳特色课程建设的初衷有两个，

一是使中大所有学生都能掌握游泳这一人类基本的生存技能，二是让中大学生能将游泳作为自己终身参与锻炼的的体育技能。

在老师的解释下

老师姐和小师弟意识到

学校有多用心良苦

两人相约一起学游泳

争取早点通过游泳考试

然而

小师弟又提出了新的问题

 中山大学游泳馆开放时间

校区

游泳池开放时间

广州校区南校园

6：30-8：00（周一至周日）

14：30-18：00（周四至周日）

19：30-21：00（周一至周日）

广州校区东校园

6：30-8：00（周一至周五）

16：30-18：00（周六、周日）

19：30-21：00（周一至周五）

珠海校区

6：30-8：00

（周二、周三、周四、周六、周日）

16：30-18：00

（

周一、周五、周六、周日）

19：30-21：00（周一至周日）

 露天游泳防晒攻略

一、选择合适的游泳时间

一天中最适合游泳的时间段为7:00、15:00、20:00；建议每次游泳时间控制在2小时以内，避开紫外线最强烈的时候。

二、采取一定的防晒措施

1、涂抹防晒霜

2、戴泳帽

紫外线容易晒伤头发，戴泳帽可以隔绝紫外线，避免头发中角蛋白的水分大量流失，也可以选用有防晒功能的护发精华。

3、游泳后要立刻擦干身体

由于水会反射阳光，紫外线照射的强度会增强，湿润肌肤下受到的日晒伤害远比干燥状态大，游泳后马上擦干身体，可以减少晒伤。

4、阴天、阴凉处也要注重防晒

阴天依旧有紫外线存在，且紫外线指数较高，在水的放射下加剧对皮肤的伤害。即使躲在阴凉处，水也会折射紫外线到皮肤，防晒一定要做得周全。

三、注重晒后修复

1、用冷水洗脸

晒后的肌肤容易变得发红发热，可用毛巾包着冰块进行冰镇，或用冷水冲洗，以减缓局部燥热。

2、食物防晒

多喝热水；多吃富含维他命C、E等蔬果，如番茄、西瓜、黑枸杞、柠檬、橙子；还可食用绿豆、薏仁汤。

小师弟心心念念着游完泳

要去喝食堂的绿豆汤降暑

虽然通过游泳达标考试很重要

但注意防晒伤也是大事

“天地一大窑，阳炭烹六月。”

戴复古的《大热五首》

生动地展现了夏日的灼热

芒种已过 夏至将至

大家一定要照顾好身体

谨防中暑哟

mark好老师姐的防晒攻略

加油参与游泳训练

锻炼身体 增强体质

25米游泳考试轻松过

掌声送给中大人

推荐阅读

全网首发！罗俊校长在深圳校区讲话全文及校区规划建设视频发布

中大校园开放日！招生政策发布+高考志愿填报指引+专业选择答疑一网打尽

共同推进中大加快建成世界一流大学！教育部和广东省签协议了

--- iSYSU ---

资料来源：体育部、中国知网

文案：刘佳燕

制图：李智

编辑：李智

责任编辑：周玉婷

欢迎投稿&加入我们

isysu@mail.sysu.edu.cn

为勤练游泳的中大学子点赞↓

• 抽筋就是缺钙吗？5大原因，都值得你一看！
• 早起肝脏是非多，看准三种表现，揪住一种就是养命！
• 身高真的就是‘顺其自然’，‘听天由命’吗？
• 守岛，就是守国——记新时代的奋斗者王继才
• 肿瘤患者吃什么
• 跑步对减肥的作用大吗？
• 南瓜千万不能和它搭配着吃，一中毒就是致命的毒，记得告诉家里人
• 追忆王继才：家就是岛，岛就是国
• 忠告：冬瓜不能与二物同食，吃了就是没病找病，现在知道还不晚！
• 食品安全护苗行动