《中国教练图鉴》开播，为你揭开健身行业的冰山一角每周五更新。"

2018年6月，由酱油台斥资108亿酱油台币打造的年度大戏《中国教练图鉴》即将播出。该剧由同名小说改编，讲述了多名不同背景、不同年龄的教练在中国健身行业十年的风风雨雨。

剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第一集

阿东是一名高考落榜的三线城市学生，家境一般，高考那天只考到了大专线，家里人琢磨着估计也上不了大学，就把他送去了「上铺健身学院」，这是个培训健身教练的机构。封闭式培训三个月，学费一万八千八，零基础包教包会还分配工作，据说出来就月薪三万。带着憧憬，阿东进入了学院。

（第一集结束时，阿东带着憨笑进入了健身学院）

第一集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第二集

进入学院的第一天，阿东就遇到了年长他10岁的小明，与懵懂的阿东不同，小明已经在社会上摸爬滚打多年，摆过地摊、打过零工、搬过砖、送过快递，进入上铺健身学院的目的仅仅是为了摆脱原来的生活，进入他渴望的「上流社会」。

两人认识的当天，小明就以大哥自居，想要好好地「教育」和「引导」阿东这个小弟弟，告诉他要建立远大的人生目标，多和老师搞好关系，到时候好分配进一个「高端一些」的健身房。阿东第一次感到了迷茫，他觉得这不是他想要的未来。

（入学的第一天，小明就以一种非常特别的方式向所有人介绍了自己）

第二集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构，如有雷同，纯属你抄我的。

第三集

在健身学院里，给大家进行实践课的是一名有着丰富健美备赛和赛事经验的老前辈张毅，老师的教学非常严格，对于训练技术以外的事情毫不关心。由于张毅早年过度训练导致膝关节和腰椎多处伤病，如今已经退居二线很少比赛了，身体也远比不上几年前的样子，但他的心中一直希望能够亲手培养出职业卡选手。阿东在张毅老师的课程中感受到了专业和认真，也逐渐坚定自己的目标，他希望自己能够成为这样的人。

（阿东默默地在心里把由张毅老师当做自己的榜样）

第三集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第四集

在学院的学习已经过去了大半时间，阿东感觉自己学到了很多东西，身材也逐渐变好，阿东对未来充满信心，也越来越热爱健身训练这件事情。而与阿东相反，小明在学院里，更喜欢学习和琢磨的是销售类的课程。满脑子都是想着如何在毕业后进入健身房开「30万一张」的大单子、谈下千万年薪的大客户。阿东对此非常不屑，而小明告诉他「你没经历过社会的苦，你不懂」。

在学院里，阿东还遇到了学习能力超强、985院校毕业的工科生童小为。每次有运动学上不懂的困惑，阿东都会向小为请教。小为总是耐心向他解答问题。

学院里还有一位体能爆表但是理论一窍不通的退伍兵张晨，他与童小为是两个极端。「没啥好哔哔的，练就是了，谁大谁有理！」张晨总是对理论学习非常不屑。因此他总是与童小为争吵。

第四集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第五集

小明、阿东、童小为、张晨都从上铺健身学院毕了业。三个月的时间，他们的身材有着不小的变化，肚子上的赘肉已经掉了不少，八块腹肌隐约可见，但相比那些职业选手，看起来依然瘦弱。在毕业的最后一天，学院为他们免费拍了一组形象照。两人都对此非常满意。小明说：「这就是我进入上流社会的敲门砖」。阿东说：「这只是我教练生涯的开始」。张晨说：「莱维贝贝，干就是了」。童小为却说：「我的教练梦差不多就到这里了，我要回互联网公司加班了。」原来，童小为仅仅是怀揣着教练梦想的健身爱好者，出于理想和现实的差距，他最终还是选择先以爱好者的身份慢慢积累。

第五集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第六集

小明和阿东进入不同的健身房进行工作。童小为则选择了回归他的程序员本职工作。阿东进入的是一家普通的商业健身房，年费3000元，私教课300元。在健身房里，阿东很苦恼。因为他发现，决定他的薪酬待遇的，并不是训练水平和专业能力，而是销售能力、服务态度，甚至仅仅是颜值。他并不擅长这些，由于是新教练，整整一个多月的时间里，没有客户购买他的课程。他再次感觉到了迷茫。

阿东的苦恼不仅仅来自业绩上的压力，更来自对他教练技术的质疑，没有客户，也就没有办法检验他自己的健身方法的好坏，他每次看到同事在带客户的时候，他都忍不住想上去指点一番，不过最后都忍住了，

“唉，他们谁又愿意听我的呢？他们都有自己的教学方法，我什么都没有。”

“私人教练丽丽最近在微博上学了一套缩腰翘臀天鹅臂大法，带着新来的女会员们练得火热，每天不是各种后踢腿就是各种蹲啊拉的，练完了还得在瑜伽房对着镜子拍上半小时，拍完了原图还得里里外外p上三遍，朋友圈每天至少能有五十个客户点赞。可这翘臀美腿拍照P图的玩意儿，我又做不来。”

“私人教练阿力上个月用他自创的自燃式高效燃脂瘦身法帮张姐减了5kg，张姐一高兴又续了20节课。帮据说是在外地做大生意的王老板减了10公斤体重，王老板一高兴又续了1万块钱的课。阿力这个减脂方法可他是从不外传，经理有几次想让他传授给其他同事，他硬是没同意，连经理都拿他没办法。据说是他有一套特殊的训练和饮食方法，能让客户在休息的时候也能快速的燃烧脂肪，这种脂肪自燃烧的快感据说有会让人有自燃的感觉，听上去就很燃。”

“单车教练阿伟是团队里的首席单车教练，每周他要带五晚的动感单车课，他那样赚的倒是挺多的，可是太费身体了，上次还听同事说呢，由于他常年各种花式单车动作，肩关节和膝关节早已报废，但是如今却依然骑的风生水起，据说全是靠着一套人车合一的神技。上次还在厕所里听到阿力和别人议论，阿伟教练的单车车座早就磨破了，说是长时间骑单车蛋擦上去擦破的，唉，怪不得阿伟教练最近一直叉开着腿走路，原来是蛋疼。”

“踏板操教练Eric 每周带4节踏板操就够他吃喝了，他也有自己独门的360度旋转跳跃加拍手喊拍子的特别动作组合，每次来上踏板课的女会员们都怕这个，每次听到Eric教练喊1、2、3、你们准备好了吗！的时候，这些女会员们的神情总是充满着惊喜与期待，因为每次她们和Eric一起在踏板上转圈的时候，她们总是转得停不下来，还得Eric喊话她们才知道停。上次有女会员硬是站在踏板上转了半小时不带停，最后晕倒还被救护车拖走了。咦，她今天又来了，希望她不要出事。”

阿东想出了神想到这里，恍的一下，他仿佛明白了什么，这里的教练，不管是阿力，丽丽，阿伟，还是Eric，他们每个人都有自己的特点和特色，必须要有自己的特色才能吸引到相应的客户。

第六集剧本作者：frost、陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第七集

与阿东相反，小明在健身房内混的风生水起。毕业后，他进入了梦寐以求的高端健身房会所工作，年卡1.2万，私教费800元起，教练颜值都「中等偏上」，名字都是国际范，从不用中文名字互相称呼，教练不叫教练，叫做老师，小明因此也就给自己起了个英文名tony，人称tony老师。小明精准定位，瞄准的是高净值的女性用户，购买力强，消费欲望高。小明依靠自己在健身学院学习到的销售技巧，第一个月就谈下了多个超过3万元的私教业务。

第八集

阿东进入健身房已经两个多月了，依然没有人找他上课，除了基本工资，他没有额外的收入，离当初健身学院宣传的「月入三万」差距甚远，到手的工资连3000元都没有。阿东看到了同样喜欢训练的张晨的朋友圈，张晨每天都在微信里发自己刻苦训练的视频。阿东受到了张晨的激励，经常和张晨在下班交流训练计划。阿东觉得自己既然没有客户，不如全身心都投入到了训练之中，把自己身体练好了，一定会有客户来找自己上课的。张晨告诉了阿东一种叫做「容量天王训练法」的高级训练计划，这种计划每次训练只练一个部位，每个部位10个动作，每个动作10组，每组10次。「这种计划只适合于意志力特别坚强的训练者」「比起我在部队的训练，这根本不算什么」张晨说。在阿东痛苦的训练嘶吼中，第八集结束了。

第七、八集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第九集

阿东的刻苦训练吸引到了健身房一名资深的训练者，人们都叫他坤哥。坤哥在健身房内是属于传奇的存在。坤哥告诉他，用小重量做10组10次其实并没有什么意义，肌肉只有在大重量下才会增长。教育完阿东，坤哥转身就给他演示了160kg的上斜卧推和300kg的史密斯深蹲技术。「罗尼库尔曼和施瓦辛格都只用大重量训练，我也是」，坤哥如是说。阿东震惊了，他没有想过居然有人可以用如此大的重量进行训练。

第九集剧本作者：陈柏龄。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

第十集

在和坤哥一段时间的接触后，阿东学到了非常多从来没有听说过的训练技巧。比如5X5训练法，比如「力量举」这个新鲜玩意儿，再比如「XJBL」训练体系，比如高级硬拉技术「玄武拉」，比如「西伯利亚饿狼减脂法」等等。

而这些训练技术的名称越来越长，使得阿东每次和坤哥对话起来都更困难了。比如阿东问坤哥今天下肢练什么的时候，坤哥可能会说：「今天我们练保加利亚分腿泽奇抱杠行走深蹲」。

阿东听完之后从来都没明白这到底是分腿蹲还是深蹲还是行走，只是每次练完之后，阿东都会有一种天下无敌的且神秘的兴奋感，这种兴奋感贯穿在他和坤哥交流的整个过程。阿东感觉到了自己的进步，但是他又说不上来进步在哪儿，但是他确定他在进步，在阿东看来，这就是坤哥的魅力，能让自己变得前所未有的强大，至少，是心理上的。

阿东活到这么大都没有出过国，他英文字母也只能从A数到G，但是他知道，坤哥肯定出过国，因为他每次都听到坤哥在说什么

“美国西部”

“保加利亚”

“罗马尼亚”

“土耳其”

“前苏联”

……

诸如此类的名称，阿东不敢想象坤哥在苏联解体之前就出过国，他只知道美国西部有牛仔，却不知道那里有个健身房，他也不明白坤哥要跑那么远去健身。但是阿东很享受和坤哥一起训练，他喜欢这种坤哥带他遨游世界的感觉。

阿东问坤哥怎么知道的这么多，坤哥说他有

有关注一个账号叫做陈胖龄的酱油台，里面写了很多夏季八练的技巧，博主擅长键盘健身体系，坤哥自己从中受益匪浅。

第十集剧本作者：陈柏龄、frost。本文纯属虚构。如有雷同，纯属你抄我的。

欲知后事如何，且听下回分解。如果你想决定剧情走向或者添加新人物，请在公众号下方留言，柏龄我会酌情考量加入~

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