拉筋拉伤了怎么办

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文章目录

拉筋拉伤了怎么办。拉伤|韧带拉伤|膝关节|绷带|热敷|拉筋---

一、拉筋拉伤了怎么办

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1. 拉筋拉伤了怎么办

2. 拉筋拉伤了怎么治疗

3. 拉筋拉伤了吃什么好

二、拉筋拉伤有什么症状

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三、怎样预防拉筋拉伤

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拉筋拉伤了怎么办

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1、拉筋拉伤了怎么办

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韧带拉伤的治疗办法是暂时减少活动,不要让受伤的地方再负重。韧带拉伤之后要立即冷敷,可以使用冰块或者其它冷敷方法来帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷一会便可,每天三到四次。也要记得进行压迫,使用绷带或其他办法压迫受伤局部,就可以减少出血或淤血。绷带的紧度要保持适中,你能感到有压力但又不会让你支端出现发麻或缺血的现象。同时还要抬高患肢,抬高患肢的主要目的就是减少肿胀,促进血液回流。

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韧带拉伤后,局部会出现肿胀疼痛,皮肤可看见明显青紫。一般早期正确处理韧带拉伤很重要,因为韧带组织不易恢复,如果处理的不好就容易转成慢性疾病,而且以后还会再次扭伤。一般受伤后应立刻用冷水冲洗受损部位或用冰块冷敷。然后覆盖绷带加压并包扎,以免肿胀。等加压包扎后,就必须及时就医做进一步检查和治疗。

一般经24至48小时后,损伤部位的内出血就好了,这时可用热毛巾热敷,并加以按摩促进消肿和血液吸收。注意在进行温热敷时,温度不要太高,时间也不宜太长,按摩时要注意轻揉,以免加重病情。

2、拉筋拉伤了怎么治疗

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2.1、脚扭伤舒筋活血法

受伤者可端坐或仰卧于床上,医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝,另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲,以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔,不可用力过度)。做上述动作的同时,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉。

按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,限制伤脚的行走。包扎3周后,解除固定,患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等),以促进受损组织的修复。

2.2、脚扭伤药物熏洗法

取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药,也叫猫公刺、六角茶,该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克,用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳。

3、拉筋拉伤了吃什么好

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3.1、吃行气活血的食物

如果韧带拉伤了,那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。这个时候,我们就需要吃一些行气活血的食物,例如川芎片。帮助韧带软组织进行调理和恢复。

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3.2、消瘀止痛的东西

韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现,如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话,拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以,应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的东西。

3.3、大量的水果

当你韧带拉伤调养伤势的时间,你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素,所以多吃水果是可以达到维生素的量。

3.4、肉类

韧带拉伤调养时,我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质,是韧带拉伤过后最好的补品。

拉筋拉伤有什么症状

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1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

怎样预防拉筋拉伤

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运动前要做好热身活动,使关节热先起来;

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不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调;

加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;

在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

身体过于肥胖者应减轻体重。

进行体育锻炼时应避免超负荷。