夏日露“膘”别恐慌，如何甩肉大揭秘!丨推广
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夏日露“膘”别恐慌，如何甩肉大揭秘!丨推广。能量消耗|夏天|矿物质---
长脑子是件难事
长膘却是“嘴到擒来”
眼看气温一路飙升
国民火爆传唱的那首
“夏天夏天悄悄过去，留下小秘密”
瞬间变成了
“夏天夏天火速来袭，不敢脱外衣”
1.
在微胖界自信倒塌，美瘦子强势当道的时代
无论男人还是女人
仿佛都在用生命“甩肉”
可传统观点误认为
肥胖就是营养过剩
只要疯狂运动疯狂“绝食”就能瘦下来
能量消耗|夏天|矿物质---傻大方小编总结的关键词
但当运动量增大体内能量、维生素和矿物质也会增加消耗
当饮食量减少
维生素和矿物质的缺乏则会加重
这就是减肥失败和反弹的重要原因!
2.
So这个能够解决历史性难题【减肥】的奥秘
就是边“吃”边瘦!
想“多吃不怕胖”
也要注意对维生素和矿物质的补充!
维生素A--重要的脂肪组织生长调节因子
维生素B、C、D--有效提高脂肪、能量代谢水平
锌--调节瘦素分泌、提升脂肪代谢
铁、钙、镁--缺乏后易导致肥胖症及多种身体疾病
因此
提升代谢能力、减少能量摄入、增加能量消耗
是正确减肥的3个关键style~
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“饮食男女，人之大欲存焉”可男人和女人的肥胖诱因与减肥方式有很多不同哦~
善存相信，抓住关键营养，健康减肥其实可以很简单。
对于男性来说
腹内型肥胖、苹果型肥胖和向心性肥胖最为常见
他们更喜欢摄入大量肉食来增加体力饮食油腻
所以要补充维生素C来促进脂肪和能量及时代谢
男性平时运动量相比较多能量消耗较大的同时钙流失也快
而钙的浓度降低会让体重增加哦!
所以男性更要及时补充体内钙含量
同时通过维生素D来避免细胞钙流失更有助于抑制肥胖发生哦!
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对于女性而言就有皮下脂肪型肥胖、向心性肥胖和梨形肥胖
她们逃不过甜食和零食诱惑
需要多补充锌来增强胰岛素活性促进糖份代谢
同时科学表明
绝经前肥胖女性的硒缺乏危险是体重正常者的1.6倍!
此外女性日常熬夜加班肌肤老化迅速
维生素E是重要的抗氧化营养素
而多摄入葡萄籽提取物、芦荟成分等有益皮肤的营养
更能让肤质和气色逐渐改善维持青春状态!
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胖子不再可爱，求职相亲都是阻碍!秒懂正确减肥的原理
一切都来得及!
脱下遮掩的外套
让这个夏天堂皇结“舌”吧!
题图来源:图虫创意
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