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长江日报融媒体6月7日讯(采访人员毛茵)

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年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，在武汉市四医院门诊腰椎间盘突出患者中，30岁左右的约占二成。还有报道称，最小的腰椎间盘突出患者仅十岁!

2002年7月出生的小虎，腰痛半年，腿痛了1个月，到医院检查，竟是腰椎间盘突出症。原来，小虎是个地道的“宅男”，平时回家就瘫在沙发上或半躺在床上玩iPad、玩手机，再或者在电脑前一坐一晚上。结果，之前只听说老人会得的病，这次发生在他身上，腰疼得直不起来。

武汉市四医院骨科赵志刚副主任医师解释，近年随着人们生活工作习惯的改变，年轻人反而成为腰椎间盘突出症的主要发病群体。很多人长时间坐着使用电脑，平时又缺乏锻炼，腰部长期承受过度的压力，导致腰部肌肉慢性损伤、椎间盘的病变和脊柱结构发生改变，最终导致腰椎间盘膨出症、腰椎间盘突出症等脊柱相关疾病的发生。

腰椎间盘突出症对于大多数人来说，经过休息、合适的治疗都会得到长期缓解。若治疗不及时，可以导致无法恢复的神经功能障碍；若治疗方法不当，加上长期退行性病变，慢慢会发展到椎管狭窄等严重的病理状态。

赵志刚提醒，对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。这是因为站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。年轻人爱半躺，这个姿势最“折腰”。当坐在有靠背的椅子上时，应尽力将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。经常操作电脑的白领族还要确保坐时整个脚掌要着地，而不要经常跷起二郎腿。最好每工作1小时左右就起来走动走动，喝杯茶，和人聊聊天，尽可能放松一下颈椎和腰椎。在条件许可的情况下，建议最理想的运动是游泳。此外，建议每天坚持做“小燕飞”锻炼，做法如下：俯卧地上，腹部贴地，头部和两腿两端同时有节奏地往上翘，这样做有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

【编辑：符樱】