三十难立，不是你不努力，而是……｜导师董如峰 30岁的恐惧第一批00后今年要成年了。9

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30岁的恐惧

第一批00后今年要成年了。

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90后已经全部成年，

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而第一批90后即将30岁。

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你曾经幻想的30岁是什么样的？

30岁成为大人了？

30岁有那个ta了？

30岁经济有盈余了？

30岁职业开始稳定了？

如果统统没有你是否感到崩溃。

提问：面对即将30岁……你有什么感受？觉得自己与曾经有哪些不同？你最恐惧的是什么？

回答：穷。和以前比现在不仅穷，还没人管了。最怕以后不光自己穷，还得管别人。

30岁的你与曾经有什么不同？

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小孩子已经喊叔叔阿姨了！

什么帅哥美女统统发际线后移。

每个人见我第一句就是你结婚了没？拜托，可以告你侮辱嘛？

不知道身体是更结实了，还是开始衰老了。总之我购置了眼霜和抗初老精华。

有能力为自己做点小小的主。

计较自己的月收入，也开始羡慕他人的小生活。

当然30岁的焦虑还远不止这些。

在这个快的吓死人的时代！

今天，你安安稳稳的过着小日子，拿着月薪工资。

明天，就能听到曾经的同学已经年薪几十万了。

后天，发现自己的闺蜜找到了经济优质男。

大后天，在电视上看到比你小的男孩女孩们在舞台上蹦蹦跳跳身价不菲。

什么时候能心理平衡？

教教我好不好。

一旦将目光对准他人的成绩和荣誉时就很容易迷失：ta那么好，我却这么差？

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但这不是真的：“你一直拥有机会”！

20 - 30 岁人生的关键期

我们并不能等到30岁来临，才开始为自己考虑一些重大的事情。大量的数据在告诉我们，20-30岁的关键性作用。

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女性的生育能力在28岁

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时达到高峰；

人生80%的决定性时刻，发生在35岁

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；

事业前十年的发展对今后的收入有很大的影响；

经历和那些“顿悟”时刻出现在30岁

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中旬；

在30岁

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左右，大多数人开始选择和伴侣结婚或者同居；

20-30岁

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的性格改变要远远多于其它时期。

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临床心理学家Meg Jay

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在TED演讲中，举了自己来访者的例子。

Emma 25岁，她想做艺术或者媒体的工作，但现在暂时做服务生。因为能够省钱，她与一个脾气比本事大的男孩同居。她来到咨询室后经常哭泣。她感到自己独孤又迷茫，有一天她买了一本通讯录，但却不知道在紧急联系人中填谁的名字。

Emma像每一个30岁的青年人一样，没有事业，没有稳定的情感

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。处在一种看不见未来的生活状态中。

生活的艰辛是真的，看不到未来却是假的。

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20 - 30岁的决定会伴随我们的一生。

增加身份资本

Meg Jay提醒我们要在20-30岁增加身份资本！

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什么是身份资本？

身份资本就相当于我们个人资产的总和，是随着年龄增长而累积的个人技能资源。这些是我们对自身的投资，等做得上手、时间够长之后，它们便成为我们的一部分。

有些身份资本会以履历的形式呈现，比如学历、工作经验、测验成绩、参加的社团活动记录……有些则比较个人化，比如我们讲话的方式、出身、解决问题的技巧，甚至包括我们的长相，都是身份资本的一部分。随着时间推移，身份资本就一点一滴地积攒出我们的价值。

“身份资本”是我们对自己的投资

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，用来增加自身价值的事情，方方面面的投资积累起来，会影响我们整体的发展。

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如何增加身份资本？

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首先你可以思考这几个问题。

我和怎样的人交朋友；
我在从事怎样的工作；
我的恋人/伴侣是怎样的；
我是如何照顾自己的。

大多数情况下30岁我们想要安定下来。但这绝不是随便与一个人同居或者随便抓一个人结婚，来完成生命旅程的进一步任务。

你需要谨慎选择你的朋友和未来的家人

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，因为他们的出现都会代表你未来人生的方向或者环境。用你的精力去找到身份资本吧，不要被你不知道的或是没有做过的事所限制。

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虽然我们不能选择家人，但是可以选择自己的朋友。

生活的决定权在你！

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在我们的“Better更好学院”中董如峰导师会带领各位学员学习“职业与发展

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”。在生命的不同时期如何如何设定目标？如何促发自己的目标感？以及如何提高职场竞争力？正适合30岁在职业中开始建立长期目标感的年轻人们。

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25 - 35岁正是你改变生活的好时机，你有能力选择自己的生活，只看你当下愿意如何对待生活。

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深度访问董如峰导师

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下面是我们的采访人员对“Better更好学院”导师董如峰进行的深度采访，希望能给你一些如何择业，如何学习心理学

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的思考。

青音约：老师，您是在怎样的契机下决定要进入心理学这一行的？

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如峰老师：14年前有个香港的朋友，我们在一块儿做事。他说：“你不想再学个什么东西吗？”那时候我还很年轻，所以就选择了心理学。

青音约：可以简单聊一下您在心理学领域的求学和职业经历吗，在心理学领域，都有过哪些高光时刻，比如说拿了什么奖项，做了什么项目和研究等？

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如峰老师：我们做了一套《MPT管理者职业素养及心理资本》的测评系统，这套系统的创新地方是很早就将心理学和职业素养结合在一起才测评了。这是个实用性很强的测评系统。

青音约：在这个过程中，有过摇摆的时候吗？

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如峰老师：我从未动摇过！我学了心理学就开始从事这行业的工作了。

我从业的时候很早，那时候这个行业还不能给我们太多回报。因为我还有其他的工作，所以我就不存在这个问题。我比较幸运的坚持了下来。

青音约：您是如何理解心理咨询，或者心理医生的这个行业呢？

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如峰老师：严格说来我们是心理咨询师，因为我们没有处方权。

我们是一个辅助的角色。就是说当一个人遇到了问题，有一些视角上的盲点，或者在情感上需要支持，心理咨询师提供了一个场域接纳他的存在。

青音约：有人说，现在焦虑症，抑郁症，都成了都市流行病，您怎么看这个问题？

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如峰老师：我个人觉得这个称呼并不合适，因为我们开始越来越弱化诊断的意义了。我更愿意说在我们每个人在某个时候会有焦虑的状态和抑郁的状态。这个比较合适。

比如焦虑可能在提醒我们将这个事情看的过重了，而抑郁在提醒我们，就现在所面临的困难，你用的方法不太对路子，你需要换新的方法了。它们是这种意义的存在。

青音约：如果说让你给大家一些心理健康的建议，你会建议什么，比如我一个在外地工作的女孩子，可能要注意哪些心理问题？

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1 建立支持体系

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去了一个新的地方要有一个适应过程，要慢慢的建立起自己的支持体系，寻找你的朋友。

2 找到个人爱好

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个人爱好对每个人都很重要，在业余时候帮你打发打发时间，心情不好的时候也可以帮助你排解心情。

3 原有关系的有效连接

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你会发现和原有的朋友还有很热络联系的人，他们明显的心理状态会好很多。

4 保持初心

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无论你是追求财富、地位、或者是个人成长和发展。你需要努力的工作学习，正确的看待挫折。挫折是我们成长的台阶。

青音约：现在原生家庭的创伤，在心理领域几乎成了流行词，您是怎么看个人的遭遇和他的原生家庭之间的关系的？因为我看现在有两个极端，一种就是所有问题都可以从原生家庭那里找到答案，一种是认为原生家庭替我们背了锅这样，您怎么看？

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如峰老师：我觉得在我们个人的实践中，我们即不能持过去的决定论，也不能不关注。但千万别将这当成一个口号。

青音约：在老师做过的项目或者咨询案例中，最有成就感或者职业荣誉感的是哪一件，可以具体说一下吗？

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如峰老师：我与另一位老师一同写了一本书《打造健康组织——组织心理分析》这是个比较开创性的事，因为不是管理学的角度，而是从心理学的角度进行分析。

青音约：您觉得非专业人士，学点心理学有什么好处？

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如峰老师：我知道一些朋友学了一些心理学的皮毛后，就在生活中胡乱分析，这搞得大家都不开心。这其中学习的方法可能出现了问题，但并不是心理学使他们的生活变坏了。

青音约：可不可以给心理学的小白推荐一些入门的书籍或者课程？

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如峰老师：Better更好学院上线的包含《自我成长》，《亲密关系》《亲子关系》《家庭关系》《职场关系》五大模块的《幸福方法论课程》就很不错，基础也系统，很实用，可以买来看看，另外书籍的话推荐《生活中的心理学》。

青音约：如果要面对大众做一个心理科普，您觉得内容走向应该如何定位？

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如峰老师：我觉得要引起大家对心理健康的重视，告诉大家遇到心理的困扰或者情绪困扰要怎么办，掌握些方法也可以适当的帮助自己。

青音约：如果落实到现实生活，您觉得心理学可以帮助我们解决哪些问题？

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如峰老师：能够帮助解决我们的个人成长的问题，能够帮助我们解决关系的问题，甚至是经济商业管理等等。只要有人出现的行业就会有心理活动，而这样心理学就可以起到一定作用。

青音约：您在学习的过程中，有感觉到心理学带给自己的改变吗？可以分享一些吗

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如峰老师：对我最重要的莫过于自我了解，我原来在某些事情时比较容易着急或者执着。

青音约：您怎么看青音约这个公众号，可否给我们一些建议？

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如峰老师：青音老师一直将自己所学的传递给大家，这个号也是将更多的知识和温暖传递出去。我想说：继续吧！

青音约：您对我们在Better更好学院上线的包含《自我成长》，《亲密关系》，《亲子关系》，《家庭关系》，《职场关系》五大模块的《幸福方法论课程》，怎么看，可以简单评价一下吗？

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如峰老师：我们都知道幸福是个很主观的，这不是一个好界定的概念。但是我们需要通向幸福的梯子。我们的课程就是提供坚固的梯子，让每个人都能顺着梯子爬过墙头，看看外面的世界。

青音约：可否对您的课程给我们的读者做一个简单介绍，您为什么选择了这些主题来讲解？

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如峰老师：在我们的生活与工作中，发现现在年轻人的择业观是他们很困扰的一个问题，而事业成功却占人生的很大比重。我想如果他们能了解一些方法，或者是借鉴他人的经验，自己的事业可能会发展的更好更顺利。所以想将科学的统计和分析分享给大家。

提高职场竞争力8讲：成为一个厉害的人

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1、目标锚定技术：没有目标就没有进步和机会

2、资源时间配置模型：最有效地锻造工作竞争力

3、影响性沟通术：保证工作顺畅衔接

4、情绪自主力训练：提升情商的重要手段

5、压力-资源整合模型：压力管理也是能力

6、系统思考力训练：解决问题能力的前提

7、潜能激发模型：被提拔的人为什么不是你？

8、惯性重构技术：妨碍自己成长的是你自己！

更好学院导师董如峰

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美国NGH认证催眠师，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，北京心理卫生协会会员，电视栏目特约讲师，杂志媒体特约心理专家，长期担任中国联通、中国银联、北汽集团、中央人民广播电台等20余家企事业单位的心理顾问及培训专家。

我们的Better更好学院已经上线，学院年度大课《幸福方法论》也在火热预售中，我们邀请了31位知名心理大咖为我们带来《自我关系》《亲密关系》《亲子关系》《家庭关系》《职场提升》等模块的心理学讲解。

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