成就好身材!超甩肉的有氧运动就要去含氧量高的地方做
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慢跑5公里、瑜伽1小时、卷腹100个……在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课。
可问题来了，热情高涨地坚持了一段时间，腹肌、马甲线还有翘臀，通通都还只是“丰满的理想”，残酷的现实是，游泳圈、拜拜肉都还极富存在感地在那躺着?
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通常我们都在健身房里进行运动。但如果有时间，不妨寻找一处身边的天然氧吧，氧质量不但远高于健身房，还能够帮你有更好的运动效果。
首先搞清楚，每天做的是不是有氧运动!
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?有韵律的，持续时间在30分钟以上。
?强度适中，不需要持续爆发力。
?心率保持在150次/分钟的运动量。
?人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。
有氧服装这样挑选!穿着舒适，剪裁合身，宽松但不肥大，贴身但不紧绷。
透气性强，利于排汗。
慢跑鞋适合大多数有氧运动。
登山时一定要穿专业的登山鞋。
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山林
山林的主要特点是有山有水，有绿色植物覆盖，当春暖花开时，满山的绿植会释放出大量的氧气，形成一个天然的大氧吧。
这个时候，登山、观景就是最好的有氧运动。但是热带雨林并不适合中强度的运动，因为气候潮、闷热，更适宜漫步运动。
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海边
海水也可以辛放大量的氧气，尤其是在清晨的海边，当艳阳还没有完全露出耀眼的光芒，这个时候最适合慢跑。如果你能到一处静谧的小岛度假，有自己一块私人的海难，还可以享受瑜伽带来的愉悦。但要记得防晒哦!
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公园
如果只能就近选择有氧运动的场所，那么公园是最佳选择。一个城市中，公园内的绿植覆盖率比较高，如果要进行有氧运动，这里比健身房更适合。可以参加集体舞蹈、集体操，也可以在公园内慢跑。
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如果喜欢健身房的方便、省时，在挑选健身房时，要特别注意室内的通风状况。
成就好身材，运动起来!
时尚健康
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DATE
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06.03 - 06.05
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比利时的快乐包袋品牌Kipling。 成就好身材!超甩肉的有氧运动就要去含氧量高的地方做。好身材|有氧运动|成就|含氧量|地方|时尚健康---
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这款Kipling18春夏新款的浅粉色/明亮蓝双肩背包，包内空间大，可放置很多随身小物，携带十分轻便。包内设计有手机槽和粘扣内袋，功能性强、收纳安全，立体前袋拿取方便、扩展容量。抽绳束口设计轻便实用，包型简约耐看，适合出街时背戴。
包面上经典圆形橡胶logo采用压纹设计，缝合技术缝制做工考究，更具有个性品味。包上侧边悬挂的挂饰为特制爱心Kipling logo。刻有Kipling品牌标识的经典圆形拉链便携顺滑，耐拉耐用，使用手感一百分。最吸睛的地方在于，比起原版的抓绒尼龙，这个季节新推出的光滑尼龙更为独特，采用特殊处理过的防泼水层，色牢度高，易于养护，环保健康。
此次的春夏新款，材质轻盈，不渗水，内外部结构丰富。等真正入手之后就更加爱不释手了。
新媒体编辑 霹雳
本文原载于时尚健康
ID: shishangjiankang22
图片来源于时尚健康
部分图片来源于网络
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