夏日养生妙招帮您应对“夏乏” 炎热

夏天来了，天气炎热，

总是感觉提不起劲儿，

昏昏欲睡，

怎么办？

不要紧，快试试这几个小妙招......

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

花间走

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，

大家不妨早上起来

在住所附近的林荫花间处散散步，可以颐养心神，

可以颐养心神，

有助于体内阳气的升发，

推动血液循环，

增强新陈代谢。

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

运眼睛

中医认为心主神明，也称“心藏神”。

大家所熟知的“闭目养神”，

其实也是在养心。

如果午睡一开始能先练练运目，

不但会增加午睡质量，

还能有效缓解视疲劳，

进而提高下午的工作效率。清代养生著作《陆地仙经》中

就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。

具体做法:

闭目转睛，左右各7次，

然后忽然睁大眼睛，

快速查看物体，

自觉眼内有热气。

转动眼睛时，口鼻短暂闭气，

睁眼时，尽力用口呵出浊气，

吸入清气，各7次。

从解剖学的角度看，

“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，

通过眼睛的主动运动，

对眼皮内部神经进行按摩，

使眼内气血通畅，

改善神经营养，

以达到消除睫状肌紧张或痉挛，

及消除初期翳状赘肉的目的。

“拿五经”

给大家推荐一个

用手指梳头的保健法——“拿五经”。

中医认为，“头为诸阳之会”，

梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，

起到疏通经络，调节神经功能，

增强分泌活动，改善血液循环，

促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人面容红润，精神焕发。

还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

具体做法:

用五指分别点按头部中间的督脉，

两旁的膀胱经、胆经。

左右相加，

共5条经脉，

所以称之为“拿五经”。

每天做3～5次，

每次不少于3～5分钟，

晚上睡前最好再做3次。