六一儿童节,送一个可以陪他们一辈子的礼物,来场亲子练吧

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儿童节送啥?

送一次开心的游乐场玩耍?

送一顿可以吃的饱饱的大餐?

送一件他喜欢的玩具?

都行

但是别忘记送他一个健康的身体

教他锻炼的方法

养成一个锻炼的习惯

可以陪他一辈子


这是幸福的Eva的家庭

走路还在打晃的时候

就有了健身的意识

学小鸭子先热热身

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开启练腿模式

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爬楼梯

宝宝长大就能一脚跨过三个台阶啦

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见过这么萌萌哒的箭步蹲没有

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登山跑

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不是深蹲还不会浅蹲嘛

瞧这小动作做的

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从腿走到髋关节

拍拍屁屁做个臀部激活

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屁屁舞扭起来练练臀

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美少女怎么能没有马甲线?

腹肌练起来

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侧腹不能少

要不然出现不了小蛮腰

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今天的腿部和腰腹训练结束啦

拉伸一下

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训练结束

拍手庆祝一下

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全程一个半小时

练完再去饱餐一顿也不迟啊

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小孩的健身训练很重要

可以改善了血液循环

骨组织得到更多的营养

能促进心肺功

新陈代谢加强

促进脑细胞的正常生长发育

所以六一儿童节

送他一个棒棒的健身启蒙教育吧

下面是一些简单的动作指导

热身

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1、热颈部

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2、热髋

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3、热膝

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正式训练:

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每个动作做30秒

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所有动作合起来是一轮

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总计三轮

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1、打拳

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2、俯卧撑

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3、开合跳

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4、拔萝卜

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5、膝碰肘

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6、投篮

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7、侧身摸踝

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8、跑男

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最后

祝儿童节快乐

那些自己过了二十几个儿童节的宝宝们

要加油了哦!

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