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受够了“大象腿”？6个动作坚持练习，瘦腿又瘦腰！。瘦腿|动作|瘦腰|练习|多吃---

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每个女生都希望自己能能拥有又细又长的长腿，那怎么才能练出迷人腿部线条呢？

先分清你是哪种腿型！

1、全身肥胖型：

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这类型的朋友可以先从全身减肥开始，先进行有氧运动，后再结合腿部的训练，能让腿瘦的更快，尽量少吃一些脂肪含量高的食物。

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2、浮肿型：

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通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现，可以多吃一些有利于排出身体水份的食物，常见的食物有：冬瓜、西瓜、木耳等等食物。

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先搞清你是哪种导致腿部肥胖的，对症下药让你的腿瘦的更快。

分享最火的臀腿训练，维密天使都在用的瘦腿秘诀，让你在家也能瘦腿又瘦腰！

每周至少锻炼3-5次，每次分为3-6组完成，每组数量20-30个，组间可以休息30-50秒。

NO 1.臀桥

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NO 2. 剪刀腿

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NO 3. 曲腿卷腹

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NO 4. 简式波比跳

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NO 5.登山腿

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NO 6.平移深蹲

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瘦腿美食，可以多吃哦。

瘦腿食物有：芹菜、木耳、豆腐、冬瓜、红豆、芝麻、菠菜、魔芋、番茄等等。

瘦腿水果有：苹果、西柚、香蕉、梨、木瓜、猕猴桃、西瓜等等。

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别总说肥太难，或许是你减得不够聪明，只要选对食物，就能把吃也变成减肥的武器！

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