跑步：让人学会料理人生，专注内在，坚持到最后跑步心情分享靠谱好玩的运动知识点一

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本文由跑友梁金颖投稿分享

从2008年奥运会开始健身，那时经常去的就是健身房，在那里做瑜伽，各种健身操，后来因为时间的限制就没有坚持下去，2010年又和先生约好友去打羽毛球，但总是因为时间和人手不够而又没坚持下去，最后选择了跑步。

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2011年开始了跑步，由校园跑道、街区柏油马路，小区健身区域，到现在的健身公园，晨跑已经坚持了7年，当然因为还有工作，所以我不是天天跑，而且冬天不会跑，每年的3月底开始到11月份初，冬天就在家做运动，比如骑单车，瑜伽。

跑步一个星期分为周一、三、五、或二、四、六的跑，一周维持在三天左右，其中一周还要有一天以走步为主的运动，这样不会让你感到身体疲累或者厌倦，要有给肌肉放松的时间，每天清晨我都是早上5点就起床。

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如果是跑步的日子，起床后我会喝杯蜂蜜水，然后做15分钟热身，下楼开车到公园进行跑步，一般为7.5公里左右，大概50分钟，每公里速度控制在6分15秒到7分20秒左右，有时快有时慢，看身体情况，不过总是刚开始时慢，到后来四公里以后开始加速跑。

因为感觉加速跑后消耗的热量会大一些，跑完后稍作放松就要赶紧开车到单位冲澡，8点准时上班，每天跑步的那一天上班后总是感觉精神气爽，精力充沛，所以真的奉劝大家如果时间和身体的允许大情况下一定要爱上跑步，无论对身体还是精神都有很大的帮助。

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在你遇到挫折时跑步会令你振奋，在你为某事想不通时，晨起跑步会让你呼吸着新鲜空气，令你头脑冷静，规整脑子里的一切杂事，让你有条理的做好每件事。

当然跑步也是减肥的最重要运动之一，它虽然不会让你很快达到你想要的理想体重，但是跑步会让你身体匀称，体力充沛，会让你健康的减肥，跑步也要有科学，要合理，要知道正确的跑步姿势，要不然你的膝关节会受不了。

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刚开始自己跑步就是特别狠，也不知道学习正确的跑步姿势，所以有一阵儿膝关节经常痛，后来通过学习正确的姿势，合理安排跑步时间，跑步前后一定要充分做好准备，这样跑步才不会影响到膝盖，当然每天晨起的下蹲运动是必不可少的，这个可以有效地缓解跑步对膝盖的损伤。

所以跑步姿势是极其重要的，要不会给你身体带来很大伤害。当然要有专业的跑步行头也是很重要的，尤其是跑鞋，一定要专业跑鞋，这样才不会让你受伤，一身跑步服装春秋夏的也是必要的，这样你才认为自己是最美的最棒的，最专业的。

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总之跑步是我最喜爱的运动，我还会让自己的孩子也不定期的进行跑步，只是她学业紧张，年轻，并不像我们中年人那样爱运动，但是我想告诉大家的是跑步真的是一项很好的运动，经济实惠，对身体极其健康，它会让你身体增加耐力，保持你的年轻，我一定会坚持下去的！

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