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盛夏护“心”是关键！避免4个风险，千万别让它“崩溃”！。崩溃|心律不整|心脏|黏稠度---

道医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，且有“心通于夏气”之说，可见一年之中，心与夏的关系最大。

进入盛夏，虽然大部分心血管病患者的病情趋于稳定，但值得注意的是，由于夏季高温，出汗多，血液黏稠度高，加之休息不好、活动量减少，反而加重心脏的负担。

夏天心脏存在的4个风险

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风险1：气温升高，增加心脏负担

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有研究发现，当气温超过33℃时，新陈代谢会明显加快，对于血液循环系统影响很大。此时心脏必需打出更多的血液，以充填扩张的血管，因此无形中就会增加心脏的负担。

虽然，对于一般人不会有太严重的影响，但是，原本有心血管疾病或心律不整的人，此时就要担心会有血管梗塞的危险。

风险2：流汗太多，恐造成血栓

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夏天动不动就容易流汗，而引起身体脱水，此时血管中的血液黏稠度升高，对于有高血压、高血脂、糖尿病患来说，担心容易发生血凝情况，造成血栓。

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风险3：夏天情绪烦闷激动，酿急性心肌梗塞

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夏天天气燥热，连带影响心情变得烦闷，如果情绪太激动或生气，也有可能酿成急性心肌梗塞。

风险4：炎热夏季中暑，易心律不整

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炎热天气也易引起体温升高，严重则有中暑情形，此时自律神经也会加快，而增加心脏负担，提高心律不整的风险。此外，昼长夜短的夏天季节与潮湿天气也会影响睡眠，而睡眠质量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的诱因。

夏季护“心”有方法！
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对于中老年人和心血管病患者来说，要保证自己心脏在夏季里的健康，需要做好以下几个方面：

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1.饮食清淡能降压

夏季人体的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，另外要吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入。

饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。

2.防暑降温安度夏

在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水；当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，温度不要太低，26℃～28℃为宜，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。

3.午间小休精神好

由于天气炎热人们晚上入睡较晚，因此老人在早晨不宜过早起床，最好6点半以后再起床。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。

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4.情绪稳定更护心

当过分激动、紧张时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死，因此一定要尽量保持情绪稳定，避免过于激动。

5.补水及时可防病

身体缺水对心血管疾病患者来说非常危险，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。

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盛夏护“心”是关键！避免4个风险，千万别让它“崩溃”！