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致想减肥的人：吃这1个东西没用，还会伤害身体！。身体|没用|减肥|能减肥|桑叶---

你可能没空跑步健身，但每天都会走来走去。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。

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其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。今天介绍的几个小技巧，可以有效帮助你“边走边瘦”！

注意走路姿势
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走路的姿势非常重要，它能让你又瘦又美、有型有气质。

1. 要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。

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千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。不然容易碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。

2. 要有意识收紧小腹、夹紧臀部

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如果不做到肌肉紧张，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩处就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线就出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。

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3. 要有意识地用胯部发力。

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用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。

当然，走路时最好穿着舒适的鞋子，此外，想要达到较好的效果，还可以搭配饮食。很多人会问，吃左旋肉碱能减肥吗？医生明确告诉你，左旋肉碱不减肥！

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没有确切证据证明吃左旋肉碱能减肥，但它倒是有损害心血管的可能。冒着可能的风险追求不确切的功效，还不如少吃多运动。

而运动时怎么补充水分？

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建议桑叶荷叶茶代水饮。

用料：桑叶10克，荷叶15克，山楂15克，决明子10克，罗汉果5克。

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制法：全部材料同加水煎30分钟。每日一剂，频频饮服，连饮3--6个月。若没有时间煮，还可以用桑叶荷叶茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。

功效：本方具有消脂减肥的作用。适合于痰湿肥胖者、血脂高者。对大多数人来说，都是真正能减肥控制体重的好方法。

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