户外运动可有效降低近视发病率等待检查视力配眼镜的少年。视觉中国

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等待检查视力配眼镜的少年。视觉中国供图

近日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍用眼卫生和营养健康的相关科普知识。

全国防盲技术指导组办公室副主任、北京同仁医院眼科主任医师杨晓慧表示，近视的发生发展和环境、遗传这两大因素都有很大关系。目前，针对近视的预防，主要是从改变环境因素入手。近距离用眼被认为是近视发生发展的首位影响因素。

杨晓慧说，青少年时期孩子的视觉发育尚未完成，他们的学习又非常繁重，而且对电子产品使用的自控能力比较弱。所以对于青少年来说要加强指导，尽量减少持续近距离用眼时间，以减少这种行为方式对他们视力的影响。此外，还要改善他们不良的用眼习惯，比如写字时歪脑袋，握笔时指尖距笔尖太近，在晃动的公交车上阅读，这些不良用眼习惯都需要改正。阅读时良好的采光和照明也都是必需的。

杨晓慧表示，现在一些大样本、多中心的临床研究已经证实，如果每天户外活动2个小时或者每周户外活动10个小时，就能够有效降低近视的发病率。“所以，我们倡导青少年积极地进行户外活动，沐浴阳光，预防近视”。

“已经近视的青少年应该及时到医院进行科学验光和矫正，不要使用劣质的眼镜和质量不合格的眼镜。近视的度数会随着孩子年龄的增长而增加，所以大约半年到一年的时间就要进行一次屈光状态的重新检查。”杨晓慧说。

杨晓慧说:“手机和iPad是一种近距离使用的产品，这种电子产品对于孩子的影响主要是由于长期近距离用眼造成的。小孩子0~3岁是他们屈光状态发育的关键时期，3~6岁也是正在发育的时期，如果他们长期近距离用眼的话，眼部的调节能力就处于一种非常紧张的状态。在这里做一个科普，我们人的眼睛在看远处的时候是不需要调节的，在看近处的时候，要通过肌肉的收缩调节才能够看清近处。对于小朋友来说，如果长时间看近处，眼镜的调节状态一直就处于紧张的状态，从而导致视力暂时下降。”

环境光线比较弱也会影响用眼卫生。“有些孩子怕父母管教，所以偷偷在黑暗中看或者偷偷在被窝里看，这样背景光线比较弱，显得屏幕亮度相应增加。长期这样做，就会造成眼睛的结膜充血、干涩、流泪、分泌物增多，这些都是视疲劳的症状。”杨晓慧说，“手机和iPad的内容比较丰富，画面跳动比较快，速度也很快，小朋友在聚精会神盯着看时，会造成瞬目的活动减弱，我们的眼球是通过眨眼把泪液分布到眼球表面而起到滋润的作用。”