教你几招轻松预防心脏病

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我们人靠着心脏跳动而活,一颗健康的心脏让我们更加健康,反之,若是心脏出现了问题,那么就是人们该担心害怕的问题了。

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教你几招轻松预防心脏病

现在很多人也患有心脏病,如何预防心脏病成为了许多朋友共同的心声,其实预防心脏病很简单,今天我们变便来彻底了解心脏病吧。

如何预防心脏病?

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1.禁烟

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据调差,多半的心脏患者都跟吸烟有关。戒烟后,患心脏病的几率两年内会降低1/3。如果经常吸二手烟,对心脏和肺部都会有不良影响。所以,不仅自己要戒烟,还要劝身边的亲友戒烟。

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2.控制体重

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超重易引起很多身体问题,尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病。

所以为了保证身体的健康,要控制好自己的体重。

3.积极治疗糖尿病

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糖尿病对心脏的不良影响已经得到证实,如果你患有糖尿病,就要及时治疗,控制好血糖。

4.控制胆固醇

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如果你不知道自己的胆固醇值是多少,应该尽快去医院查一查。有的人可以通过饮食调节和锻炼身体降低胆固醇,但另外一些人还必须通过药物来调节。

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5.饮食应清淡,以低脂为主

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尽量选择脂肪含量比较少的食品。

6.都锻炼身体

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做有氧运动,如游泳、慢跑或骑车,都对心脏有益。

如何知道自己心脏是否健康呢?可从以下几点看出

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①经常感到犯累,乏力

②常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难

③步行较快或者爬楼梯时,气有点喘不过来

④早上起床时,胸口觉得不舒服

⑤劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛,伴有出汗。