科治好:想有一个好的睡眠，可以试试这么做! 生活在都市的人

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生活在都市的人，大都早出晚归，甚至熬夜，睡眠严重不足，这不仅影响身体的正常修复过程，还会导致大脑功能日趋的衰退，出现一系列情绪烦躁、焦虑、工作效率低等问题。科治好认为，拥有良好的睡眠尤其重要，这不仅可以帮助身体器官修复排毒，增强免疫力，还可以让大脑更健康，拥有更多快乐的情绪。

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而如何拥有良好的睡眠?科治好给您以下几个建议:

尽早吃晚餐，最好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡，因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血，睡觉前如果吃太多东西，会导致胃消耗身体大量气血，从而影响身体无法正常休息。

晚餐后，散步半小时，不仅有助于消化，也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气，心情更舒畅，也有助于睡前身体更好的进入放松状态。

睡前用生姜泡足，时间控制在5分钟内，水温保持在40摄氏度左右，以加快足部血液循环，祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。

睡前听舒缓的音乐，慢慢的进入睡眠状态，柔和的音乐可以帮助大脑更好放松，消除心中的杂念，拥有平静的心态，从而拥有更长的优质睡眠。