妈妈出门吃夜宵早上回家家门被撬14岁女儿失踪！健康科普

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记得前几天看过一个笑话，一个减肥的女人说，早上一片面包，中午一个苹果，晚上小龙虾、烧烤、麻辣烫、火锅······虽然只是个笑话，但现在人们的生活大部分都是这种状况。生活节奏快，压力大，很多人白天都是简单吃点，一到下班后就去夜宵，犒劳自己。要说夜宵惹的祸，可不止是肥胖，一个妈妈因为吃宵夜把女儿弄丢了。

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事情是这样的，老公在外地打工，女子和三个孩子在家。当天晚上，妈妈说要出去吃宵夜，告诉三个孩子不要开门。结果第二天中午回家发现大女儿失踪了！原来昨天晚上，大女儿听见外边有声音，还告诉弟弟妹妹，结果是门被撬开了。仔细想想，事情好像有什么不对啊·····

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言归正传，吃宵夜对人体有好处吗？“吃在广州”，大家都知道广州人有宵夜的习惯。晚上忍不住多加一餐还是一种疾病呢！叫做“宵夜综合征”。这不是瞎编乱造的，是50年代一位美国的学者提出的。患有宵夜综合征的人，晚上必须吃饭，且比较丰富，难以克制吃宵夜的欲望。停止摄入宵夜后，就会精神不振、烦躁不安、失眠多梦，所以难以坚持不吃宵夜。

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吃宵夜对人体肯定是没有好处的。首先，宵夜会导致人肥胖。肥胖的人精神面貌差，容易疲劳。肥胖的人较正常的人更容易出现动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管意外等疾病，寿命也普遍较短。

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其次，容易损伤胃。晚上人劳了一天该休息了，胃也是一样。晚上摄入食物就会加重胃的负担，导致其继续运作，不利于身体健康，容易导致各种胃部疾病，如胃溃疡、胃痛、胃酸等。

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吃宵夜还会影响睡眠。依照人体的生理变化，夜晚是人体应该休息的时间，吃了宵夜会增加胃肠道的负担。中医认为“胃不和则卧不安”，晚上吃东西容易导致失眠。

怎样可以有效的戒除宵夜呢？

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首先要养成合理饮食的好习惯，一天三顿饭，营养丰富，搭配合理，坚决杜绝宵夜。其次，晚上不要带钱出去跑步啊！路过烧烤摊、火锅店，你的脚都挪不动了。在宵夜时间里，丰富自己的娱乐活动，看电视、看书、写作、画画转移自己的注意力。或是少量的进食蔬菜水果，多喝水。

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希望大家早日战胜“夜宵”！【笑哭】