颈腰椎衰老分5个阶段，你现在到了哪一步? 脖子痛?腰痛?腰背僵硬?手麻?头晕?颈椎

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脖子痛?腰痛?腰背僵硬?手麻?头晕?颈椎曲度消失?腰椎间盘膨出?骨质增生?是不是怀疑自己颈椎/腰椎衰老了?

专家介绍，颈腰椎的衰老过程分成了5个阶段，大家可以根据症状对照一下，看看自己处于哪个阶段~

颈腰椎衰老过程分5个阶段

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第一阶段

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酸胀不适、疼痛疲劳

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由于长时间久坐，伏案工作，多数人最早出现的症状便是脖子和腰背部酸胀不舒服，严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显，有时候早起刷牙洗脸时不敢弯腰。

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此时如果找医生检查，会发现在脖子两侧的“肩井穴”位置，以及两个肩胛骨的内侧、臀部的外上部位按压疼痛明显。这说明颈腰椎的肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态，你一定要小心啦!

第二阶段

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曲度改变、姿态固化

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颈腰椎长期维持在异常状态下，原本正常的向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子和腰部异常僵硬。有时候会发现脖子后面鼓了一个包，低头时尤其明显。

这说明你已经到了第二阶段。平时经常听说的颈椎曲度变直了、颈椎后凸就属于这个阶段。如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的，刻意的矫正到正常的姿势反而不适应，那说明你就在这个阶段。①

第三阶段

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头晕耳鸣、昏昏沉沉

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脊柱是由24节脊骨摞起来的，脊骨之间有一个椎间盘，它是富有弹性的，能起到缓冲压力、保护和固定脊柱的作用。但随着脊柱的老化，椎间盘的高度变薄，这会导致脊柱出现不稳的情况。当低头或者弯腰时，脊骨来回晃动时可能会刺激到大脑供血的血管，造成短暂性的脑供血不足而出现头晕。①

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如果你平时转动脖子、回头、后仰时出现过头晕，说明你已经到了第三阶段了。这个阶段常常伴有椎间盘的膨出。

第四阶段

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手腿麻木、肢体串痛

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椎间盘的水分不断丢失，弹性变差，抵抗压力的能力也随之降低。如果仍长期低头或者弯腰，很容易出现椎间盘膨出甚至突出。如果突出的间盘压迫到了神经，会出现很明显的上肢放射痛、手麻、腿麻无力的感觉。

如果你最近经常有手麻腿麻的感觉，尤其是腿麻疼痛已经到了膝关节以下，甚至到了脚背脚底，一定要到正规医院做相关的检查，可能你已经进入到了第四阶段。①

第五阶段

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动作笨拙、行走不稳

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脊柱越来越不稳定，我们的身体会想尽一切办法帮助它稳固，最常见的方法就是长骨刺。如果这些骨刺压迫到脊髓，就会出现最严重的结果:肢体无力甚至不全瘫痪。

如果你觉得自己最近的的动作越来越“笨拙”，比方说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大、走路像踩棉花，说明你已经到了脊柱衰老的第五阶段，这是最严重的阶段，很可能会导致肢体缓慢的瘫痪。所以必须抓紧时间到正规医院就诊!

护好颈腰椎多做这几个动作

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中国人民解放军空军总医院正骨治疗科主任赵平根据《颈腰痛防治手册》中的颈椎腰椎保健操介绍给大家，大家不妨利用工作间隙做做操，给负重的脊柱减减压。护好颈腰椎多做这几个动作。②

护颈椎

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记住4个动作

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护腰椎

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参考文献:

① 好大夫在线《脖子痛、腰痛?协和医生教你自测脊柱衰老程度》北京协和医院骨科的庄乾宇副教授

②中国人民解放军空军总医院《学会“自护理”保健操给颈椎腰椎“减减压”》