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民间这几样食物，都是养护血管的“法宝”，常吃能省买药钱！。这几样|法宝|血管|民间|食物---

1. 绿色蔬菜，绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花等）富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性。做法：把新鲜的蔬菜稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。

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2. 鱼，鱼类尤其是深海鱼，能够帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少。

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3. 燕麦，燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质，可以降低血浆胆固醇的浓度。做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。

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4. 黑木耳，黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。做法：可以一天吃5克~10克，每天都吃一点，做汤做菜都可以。

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5. 大蒜，大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通，长期食用能明显降低血脂含量。做法：生吃比熟吃效果好，每顿吃1-2瓣即可，但别空腹食用。

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（图片来源于网络）

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