空腹吃香蕉拉肚子?别再被骗了!这3种香蕉辅食最适合做宝宝早餐
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空腹吃香蕉拉肚子?别再被骗了!这3种香蕉辅食最适合做宝宝早餐。做法|豆腐|上桌|冬瓜|食材|口水直流---
日常生活几乎处处都有香蕉的身影，举办活动，买点香蕉;去看病号，买点香蕉;有人生娃，买点香蕉;今天减肥，来点香蕉……
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但关于香蕉的传言却从未停止过。尤其是当你决定拿香蕉做早饭的时候，身边肯定有人站出来劝你……
“空腹吃香蕉会拉肚子的!
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”事实真的是这样吗?
小科普
香蕉果肉每100克含
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1.糖15%以上
2.酸0.2%~0.3%
3.蛋白质1.5%
4.磷53mg
5.钙19mg
6.钾400mg
7.维生素C 24mg
8.果胶、多种酶类物质以及微量元素
9.钾和镁
从以上数据中我们可以看到，香蕉里含有丰富的营养素，还能及时补充能量，是非常适合做早餐的。
那么
空腹到底能不能吃香蕉呢?空腹吃香蕉拉肚子?别再被骗了!这3种香蕉辅食最适合做宝宝早餐。做法|豆腐|上桌|冬瓜|食材|口水直流---
有人说空腹吃香蕉会让人拉肚子
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，有些人确实吃完香蕉会拉肚子，但是这并不是空腹吃香蕉的「锅」，相反，香蕉富含纤维素和果胶，在肠道中吸收一定的水分，具有润肠通便功效，所以，空腹吃香蕉不至于拉肚子，一定是你吃了什么坏东西!做法|豆腐|上桌|冬瓜|食材|口水直流---傻大方小编总结的关键词
还有人说，空腹吃香蕉会高血钾
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，这也是造谣。空腹吃香蕉当然不会高血钾，香蕉中虽然钾很多，但是身体对钾的吸收存在效率，并且身体有调节血钾水平的能力。如果真的要血钾超标，一次性可能要吃掉一把甚至好几把香蕉，但谁能做到!宝宝吃掉一根可能就撑饱了。
况且，任何吃进去的食物，都是被慢慢消化吸收的。身体会时时监控体内镁含量，如果多了，会把它们排出去的。所以那些造谣的人真得是多虑了。
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既然已经打消了空腹吃香蕉的种种顾虑，那么我们是不是就可以愉快地一起约个香蕉早餐啦~
接下来
就为大家介绍几款简单好吃的香蕉早餐，各位粑粑麻麻可要把这份菜谱收好啦!
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包完馄饨剩下的皮，做成小小的香蕉派，也是剩余的好用处，一口咬开，满是香蕉的香甜!
食材:
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馄饨皮少许、香蕉一根、油少许
做法:
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① 准备食材
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② 香蕉去皮捣碎
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③ 馄饨皮放少许香蕉泥
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④ 对折捏紧
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⑤ 四边卷起，捏紧
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⑥ 包好的香蕉派
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⑦ 平底锅小火少油，放入包好的香蕉派
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⑧ 待一面煎至金黄，鼓起来后，翻面
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⑨ 两面煎好后，出锅啦
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南瓜的甜加上香蕉的甜，足以收买宝宝的味蕾，成为一道受喜爱的甜品。但宝宝咀嚼能力不够的话，建议切的更小一些并延长煮的时间。
食材:
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芋头1个、香蕉半根、南瓜1片
做法:
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① 芋头洗干净，去皮切成小块
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② 砂锅烧水，水沸后放入芋头(普通锅也可以)
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③ 大火烧至再次沸腾时撇去上层的泡沫，转小火先煮10分钟
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④ 南瓜去籽和硬皮，切成小块
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⑤ 放入锅中，转大火，沸腾后再撇掉一次泡沫，转小火再煮5分钟
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⑥ 香蕉半根切片，倒入锅里
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⑦ 大火烧开后再继续烧1分钟至香蕉变软就可以吃了
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食材:
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配方奶少许、香蕉1根、低筋面粉少许、蛋黄2个
做法:
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① 准备食材
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② 香蕉磨成泥状，加入蛋黄混合
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③ 分三次筛入低筋面粉(筛了会更细腻)
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④ 加一小勺配方奶，揉成团，盖上保鲜膜放置15-20分钟
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⑤ 用擀面杖擀成面片，再切成大小均匀的条状
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⑥ 烤箱180度开始预热，面条反转拧成麻花状
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⑦ 烤箱180度，上下火中层烤30分钟左右，中途取出刷一层蛋液，由于切的面条大小粗细也不同，具体的烤制时间也会不同哦。
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(文中图片均来自网络)
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