上海今年夏天好像来得特别早，上周连续发布了几个高温黄色预警，这周在下过两天雨之后，太阳又露出了笑脸。气温如过山车般起起落落，着实让年轻爸妈们举足无措。

复旦大学附属儿科医院中医科医生和婧伟 

提醒家长：系好两条安全带，为宝宝保驾护航。

衣

首先留意天气预报，及时了解气候变化情况，以此决定第二天宝宝的衣着；其次早晨起床时，如果天气没有发生突变，不要随意给宝贝增减太多衣服，反之，如果突然高温，应及时为宝宝脱减束缚，宜穿宽松、轻便、浅色的衣服，材质宜选择纯棉质地的自然纤维。但即使过热，宝宝也不应完全裸露，至少要穿一件T恤或背心。

外出时

如需带宝宝外出，家长们还应随身带三样宝：

①

一件替换用衣

，宝宝若出汗过多，可以及时更换干爽的衣服；

②

一顶太阳帽

，宝宝皮肤娇嫩，避免紫外线过度照射；

③

一件薄外套

，当宝宝出入有空调的室内、公交等公共场所，以及遇气温骤降时，可以从容应对。

 

食  

天气一热，常见到许多宝宝们手里攥着冒白烟的冰激凌，或是咕咚咕咚喝着冰镇饮料，再或者抱着冰西瓜大快朵颐。这样嗜食冷饮的降温方式在初夏的天气，略显失当。传统中医认为“春夏养阳”，儿童过食冷饮会伤及脾胃的阳气。幼儿胃肠发育尚不健全，本就较弱，进食冷饮后胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，轻则影响消化功能紊乱，干扰营养成分的吸收；重则容易引起胃脘疼痛、腹痛，甚至腹泻。另外，冷饮不仅损伤肠胃功能，还会使口腔及咽喉处于冷刺激状态，使咽喉局部血管收缩、抵抗力降低而发生上呼吸道感染。

建议

?

以“凉”性食物代替冷饮

，如可以食用“夏季五瓜”——西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜，还可以煮山药莲子绿豆粥、银耳百合莲子羹等以清热消暑、生津止渴、健脾养胃。

?夏气与心气相通，汗为心液，

过热时要适当补充水分或淡盐水

，以避免孩子玩得太兴奋，大汗淋漓而脱水，导致“过汗”伤阳。

不管气候的过山车如何起落，家长只要根据变化，随时在日常生活、饮食、起居等方面作出相应的调整，宝宝们就可以远离疾病，达到“正气存内，邪不可干”的境界。

（作者：复旦大学附属儿科医院中医科）

（图片来源于网络）

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