5个不良生活方式让体内生湿，简单一招，轻松祛湿! 保健时报随身的健康生活指南不良生活

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不良生活方式让体内生湿北京机场医院张欢欢

初夏降雨量增多，空气湿度加大，湿邪很容易乘虚而入，寒湿的产生多与不良生活方式有关。

1 过食生冷

各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料下肚，直接攻击位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛。

2 猛吹空调

夏天出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。

久坐不动《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。

3 长期生活在湿热环境

居住环境宜干燥、通风。

4 经常熬夜加班

不要熬夜或过于劳累。

5 过食辛辣、肥甘厚味的食物

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平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物。

祛除湿气，有一个简单方便的方法，就是泡脚。

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泡脚不但可以促进湿气的排出，而且对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用，可以防治脚气，可谓一举两得。泡脚可以加入中药，将药材煮水后用药汤来泡脚，可选用的药材有苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。