医生披露:能降三高的食物都不贵,菜市场就有

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人的生活水平好了,三高也随着生活水平提上去了,很多人现在都有三高的表现,有的人即使没有三高这么多项目,也会占了其中的一项两项,这些都是现代富贵病,在以前生活水平比价低下的时候,其实这些疾病的发生率还是很少的。

中医有这样的一种思想,就是因为吃出来的疾病,也可以通过改善饮食习惯改善疾病,三高其实就是能够通过改变饮食习惯变得更好的疾病。我们一个一个说。

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、降血压的食物

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首先说的就是高血压的适宜蔬菜,高血压的患者其实不适宜钠离子的摄入,但是却比较适宜含钾离子的食物的摄入,其中豆腐和百合就是两种含有钾离子很丰富的食物,这两种食材也是比较常见的,所以它俩怎么做,也就不需要食谱了。

在这里我想提醒大家一下,钾离子其实是一种很容易流失的离子,百合在食用的时候需要泡发,所以在泡发百合的过程中就会造成钾离子的流失,为了避免这种损失,其实可以将这些水,收集起来,在做菜的时候,将这些水撒进去,就能很好的避免钾离子流失。

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、降血糖的食物

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高血糖的患者比较适合食用抗性淀粉。什么叫做抗性淀粉呢?首先我们需要明白淀粉的种类,淀粉分为快消化淀粉,慢消化淀粉和抗性淀粉三种类型,其中快消化就是吃进去很快就会被消化了,升高血糖的能力很强,慢消化就是指吃进去之后需要等一会再去消化,至于抗性淀粉,就是长时间不被消化,甚至有些可以直接进入大肠,抗性淀粉是不升高血糖的,甚至能够降血糖。

其中山药和蚕豆就是两种比较好的抗性淀粉,吃了之后不能够升高血糖,同时还有饱腹感,也能间接的控制饮食,所以对于高血糖的患者,可以选择这个食用。

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、降血脂的食物

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最后讲的是降血脂,其实降血脂需要的就是膳食纤维,因为丰富的膳食纤维有清肠的作用,降血脂的效果也是极好的。常见的富含丰富膳食纤维的食物有燕麦,芹菜,笋,藕,这些都是比较适宜高血脂的人食用的,同时这些食物中还含有比较丰富的植物蛋白,也能够保证身体的营养。

三高就是一种代谢疾病,代谢疾病其实首要任务就是控制饮食,改变原有的饮食结构,最后再去配合着药物进行治疗,这样的治疗方案才是最合适的。当然,饮食控制是不能够代替药物治疗的,不管在什么时候,药物治疗都是不能贸然停止的。