EASY程序育儿：天使核桃宝宝睡眠日记1 小核桃百天很多妈妈都很想知道小核桃

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小核桃百天

很多妈妈都很想知道小核桃为什么拥有一个好的睡眠习惯，那么核桃妈妈今天就来大家分享一下！

???小核桃现在已经1岁3个月，让我比较宽心的是小核桃的睡眠一直不错，而且生活很有规律。现在每天晚上准时8点上床，8:30之前睡着，一觉睡到第二天早上6:30.谁说当了妈妈就不能够好好休息睡觉？从满百天之后，我基本就可以晚上睡整觉。白天还可以游泳，看漫画，做生意。那么接下来几天我就给大家一起聊聊我是如何做到的。

其实啊我的答案很简单：因为我喜欢看书。而且看了好几本关于婴儿睡眠的书。当然每个妈妈的育儿观念不见得相同，所以大家可以参考，不见得生搬硬套。如果你需要，可以阅读《实用程序育儿法》这本书。书中对0-3岁宝宝的喂养，睡眠，情感，如厕等问题都有比较好的解决方案。

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实用程序育儿法

简单来说就是E.A.S.Y.常规程序的建立，E是eat，宝宝吃；A是Activity，宝宝玩；S是sleep，宝宝睡觉；Y是you，属于妈妈自己的时间这样的一个循环模式，书上说越早实施越好，头六周是最佳时间段。小核桃是从出生后第60天开始训练，也并不麻烦。大约7天左右训练有明显的成果，之后就是不断的重复，偶尔有些哭闹也很容易找出原因，因为这个程序法则教会你如何读懂宝宝传递的信号，百天左右的断夜奶貌似也变得很容易，只用了一个晚上。

总的来说，E.A.S.Y让宝宝按有规律的常规程序作息，未必容易，但是管用！家长需要耐心寻找宝宝的一个规律。千万不要 2-3天就放弃了。。。

基本操作

四个月以内的宝宝遵循三小时循环的常规程序。

简单来说，就是一个“吃玩睡”的周期在三小时之内完成，比如早上七点起床后喂奶，吃完后玩一会儿，八点多困了就安排小睡，睡到十点左右醒来再次喂奶。

四个月以上的宝宝可以变成四小时一循环，而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。这样白天妈妈们就有更多属于自己的活动时间。

明天我们来一起看看，具体开始E.A.S.Y程序需要做哪些准备。

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