睡眠差盗汗多!改善身体这方面，一天精神抖擞，赶走失眠! 如果一个人一天都没有精神

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如果一个人一天都没有精神，不管是学习还是工作，效率都是很低的。很多人都有夏季白天疲劳、晚上睡眠差的情况，这是受气候的影响，还有一个就是自身内在的因素影响的，当一个人气血虚弱的时候，晚上容易失眠或者是起夜多，这就会导致第二天精神状态不佳。

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何为气血虚弱?

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"水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”

气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。而长久地用眼则耗伤血，长久地睡卧则耗伤气，长久地静坐则损伤肌肉，长久地站立则损伤骨骼，长久地行走则损伤筋脉。

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中医把气血不足分为气虚和血虚。

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气虚表现的症状是脏腑功能衰退抗病能力差，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚表现的症状是面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

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所以失眠、困乏等都是气血弱的表现，要想改善这方面，就得从食疗入手。

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中药调理失眠的方法

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中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好。

而好好吃饭就是调养脾胃的基础，除此之外要多吃酸枣仁、茯苓、桂圆等补气养血的食物，还要多吃莲子、桑葚、大枣、枸杞等健脾促消化的食物。

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食疗方子:酸枣仁花草茶

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它是《千金方》里著名的补气血调脾胃的方子，集有酸枣仁、百合，茯苓、莲子、桑葚、大枣、枸杞、桂圆等补气活血的食材，这茶能够增强免疫力，调内分泌，补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥;抗衰老，补肾补元气，调月经白带、补气血等，女性常饮用的话，还可消除面部暗沉黄气，让肌肤白里透红，唤醒年轻感。

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主要做法为:取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和大枣各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用即可，也有成品袋泡茶，不想自己动手的，可自行购买，经过碾碎的工艺药效更易发挥出来。

另外，失眠患者除了用食疗治疗之外，在精神方面也应进行调节，中医认为，精神调治舒畅情志也是治疗失眠症的有效方法，保持精神舒畅，对身体养生作用是很大的。