高考前20天，考生应该保持怎样的备考状态？

高考前的20天里，你是开启了恨不得每天只睡4小时，有空就怒刷一套模拟题的“疯狂求生”模式，还是眼看大局已定，于是“勘破”高考无欲无求的“佛系养生”模式？

不论你是哪一种模式，做到下面这3件事，都能有效利用最后冲刺阶段，进入最佳备考状态。

1

“答题策略”可以操练起来了

什么？试卷都没看到谈何答题策略？其实，对高考时可能出现的情况进行预判，先行准备解决方案，有助于克服考试中的紧张，降低操作“难度”。要知道，很多考生都出现过因为出师不利，受一些小细节干扰，影响了发挥。

从今天开始，在日常的模拟题、真题演练中，提前准备的“答题策略”可以操练起来了。

（1）考试不是百米冲刺，按自己节奏来

考场上有个常见现象：开考铃声一响，所有考生都像百米起跑线上的选手一样，抓起笔来飞速答题。有些考生容易受到环境影响，增加了不必要的紧张。

其实，别人做得再快，考试题目和考试时间仍然不变，速度不是关键，质量最重要。

（2）选择、选择，有比较才有选择

有些考生，对于四个选项的选择题，看到A觉得对就选了直接跳到下一题，不再认真阅读其他选项，有时候容易误选。

现在的考试选择题大都考查概念辨析，往往在细微之处设置疑问，必须要留心。

（3）答题纸空格有限，慎重下笔

高考采用网上阅卷，通过对答题纸扫描、分割的办法，把答卷各道题目在网上分发给不同的阅卷人审阅。

由于答卷上标注了明确位置，且预留的空间有限。答案写多写错，超出答题位置、写错位置，再用箭头指回来的办法都是无效的（如下图）。

红框部分无效

因此，从平时测验中，就要逐步规范答题习惯，以免考试时白白浪费精力。

（4）慢做会、求全对，稳做中档题、一分不浪费，舍弃全不会

题目没有做完很正常，但如果没有读完，则是傻子才做的事。应该拿的分一分都不能漏掉。

读题时，不会的题目一定要暂时跳过……什么叫“不会”？心平气和读了两遍，依然没有任何思路的题目。

切记，考试的最理想结果是发挥出正常水准，比起“苛求拿到每一分”，“能拿到的一分不浪费”才是正确策略。要允许自己有一定失误，但遇到难题大题卡住了，要及时止损。通常，即使大题没有得出最终答案，只要步骤正确也会得分。

（5）检查要有重点

注意！一个人检查出自己错误的概率是极小极小的，只能有重点地检查。哪些是重点呢？

首先，应该检查选择题是否一一对应地涂了；

其次，是做题过程中标记过的，拿不准的题目，如果时间充足可以检查一下；

再次，检查一遍第1题，命题人把第1小题定义为“热身题”、送分题，但出题时往往有较大的出错率，要检查仔细；

最后，切忌临时乱改答案！3分钟做好一道题，检查时只花3秒就改错答案的情况太常见了。

2

完善复习框架

高考复习进行到这个时间点，想要力挽狂澜的情况出现，是不太可能的，时间和精力都不允许，但是，我们仍可以从细微处出发，把原有的复习框架搭得更加丰润、结实一点。

下面这些复习秘诀，在最后20天里，相信还能助考生们一臂之力。

（1）语文：回顾典型问题，作文素材每日积累

要对照考纲，对已复习过的知识点全面铺开，对照框架结构图回忆联想——围绕知识点考过哪些题型，每个考点又是怎样的出题方式、解题步骤和答题方法。要把零散的习题整合成类型，对其进行深入细致地探究。

要把已经训练过的作文材料结合自己当时的典型问题再看一看，吃透提示语，并划出要点。此外，尽管高考日益临近，但仍要坚持作文素材的每日积累。

（2）数学：小题专练防超时，重点题型常“访谈”

考生后期定时、定量、定性地加以训练是非常必要的。要务必在选择题和填空题上加大训练力度，强化训练时间，避免“省时出错”、“超时失分”现象的发生。

同时，要在有限的时间内使复习获得最大的效益，必须针对重点题型进行重点复习，并且能够做到“焦点访谈”。对于数学的函数与导数、三角函数、数列、立体几何、解析几何、统计概率等几大板块，要做到重点知识重点复习。

（3）英语：把握知识重点，科学训练应试技能

提高综合技能是后期备考的重中之重，尤其是听、读、写等语言技能的提升，更要贯穿后期备考的始终。

首先，提升听力技能。要坚持做到天天训练，足量训练，适当进行延时训练，即一次的训练量超过高考的题量，以延长听力的疲惫期。

其次，提升阅读技能。要重点提高总结提炼信息和推理判断的能力，提升在有限时间内获取处理具体信息的速度和准确度，同时要加强对阅读新题型的训练。

再次，提升写作技能。要切实过好“三关”，依次为卷面关、内容关和语言关。

（4）化学：精练高考真题，归纳总结题型

考纲的要求是通过考题来体现的，所以，研究历年特别是近五年新课改地区的高考题，有利于更好的理解考纲，明确备考方向。

做题时要善于归纳总结题型和解题思路，化学学科有很强的规律性，掌握了这些规律就能自如地驾驭知识，同时要巩固基本概念，如元素符号、化学式、化学方程式，以及元素、化合物的性质等。

（5）生物：精研考纲，精设专题

将最近五年新课程标准区的考题进行分组研究，对历年高考题的命题特点进行回顾和整理。

在专题的设置上，结合各模块复习的同时，要贯穿“生物圈——生态系统——生物群落——种群——个体——细胞——分子”的线索，将学科内的知识进行系统重组。

（6）物理：攻克实验题，拿下丢分阵地

实验题一般采用填空题或作图题的形式出现。作为填空题，数值、单位、方向或正负号都应填全面：

①对函数图像应注明纵、横轴表示的物理量、单位、标度及坐标原点。

②对电学实物图，则电表量程、正负极性，电流表内、外接法，变阻器接法，滑动触头位置都应考虑周全。

③对光路图不能漏箭头，要正确使用虚、实线，各种仪器、仪表的读数一定要注意有效数字和单位；实物连接图一定要先画出电路图（仪器位置要对应）；各种作图及连线要先用铅笔（有利于修改），最后用黑色签字笔涂黑。

（7）历史：基础知识串成线，知识点挑着背

可以按照历史时期，将该阶段的经济、文化、政治的发展，社会的技术创新和变革，重要历史人物和事件进行梳理，放在一个历史阶段当中，将这些庞杂繁复的基础知识贯穿起来，进行知识体系的建立，方便考试解题时提取知识点。

知识点可以挑着背，课本上的编章题目、课文里的黑体字标题，最好都背下来。纲目了然于胸，考试紧张到大脑空白的时候，短小精悍的标题如果还记得住，就能帮助逐渐唤起其它的信息记忆。重要历史事件中时间、地点、人物、事件这四要素一定要记牢，用自己的语言记会更容易一些。

（8）地理：过好图关、审题关

其实地理的复习思路跟数学颇有类似，要采取“定型定时定量”的练习策略，即对重点题型定时高强度的训练，这样才能在规定时间内迅速形成思路并完整作答。

高考的地理部分“无图不成题”，可是地理中的地图题却往往让很多同学丢分。最后复习阶段，要努力记忆几类关键的地图，例如：区域图、等值线、统计图、分布图、示意图、关联图、变化曲线图、变式图等，自己多动手画几遍，摸清地图题目的出题思路。

（9）政治：热点归类，运用辩证思维答题

时政热点历来是高考政治试题的重要考点。近年来，很多高考试题中都在考查学科知识的基础上，进一步深化考查对相关理论的理解和运用，试题背景素材常常就来源于近期的热点新闻和话题。要通过关注国家政策、社会热点、新闻话题，将它们结合到政治的备考复习中，并不断总结归纳。

答好题需要综合运用辩证思维答题。审题后，确保将题设和材料中的“关键词”出现在你的材料分析中，题目中反复出现的关键词一定要好好观察。经济类型的题目，同学们一定要注意区分主体，看看是国家、企业还是家庭。

3

调整身心状态

面对高考，不光要整合知识储备、查漏补缺，还要让身体也逐渐适应“备考模式”。问问自己下面几个问题，你就会清楚知道该如何安排考前的日常生活了。

（1）你的生物钟和高考同步了吗？

2018年高考时间已经公布：

高考时间为6月7号、8号上午9:00—11:30，下午3:00—5:00，这两段时间正好处在大脑思维的最佳状态区间内。因此，保证身体、大脑与高考时间表同步，是我们首要处理好的问题。

考前20天左右，已经可以开始调节生活作息及复习习惯，以逐步适应高考节奏了。甚至，可以完全按照高考时间表进行作息。

不过，这里有两个问题需要注意：

每天必须保证8个小时的有效睡眠时间，要让大脑进入健康的运行状态

每天保证半小时的午睡，20—30分钟的午睡可以帮助大脑调整状态，更好地支持下午两个小时的高强度脑力劳动。

从现在开始，考生可以参考下面的作息表进行复习和适应：

上面作息表中，黄色部分为高考对应作息时间。如果有成段的时间，可以按照高考时间做模拟题，把握节奏。

（2）你的高考菜单更新了吗？

高考之前为达到更好的身体状态，很多家庭会加重孩子的营养。保证营养当然重要，但要保持在健康合理的均衡状态，需要避免下面三个误区：

误区一：补品最营养

保健品可以服用，但需要提前了解药品成分、生产厂家；而且，并非所有的考生都适合“服用补品”。因此，校长或老师请提醒家长，让孩子服食保健品之前务必先咨询医生。

误区二：肉类唱主角

考前饮食清淡低脂是最明智的。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪，要辅助考试，适当提高血糖即可。学校在建议家长之余，也可在校园食堂针对高三学子的菜肴中增加碳水化合物的比例。

误区三：考前要换成高考食谱

更换食谱，肠胃需要一定的适应期，如果在考前大换食谱，反而容易影响身体状态。此外，要提醒考生考前少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

这里还有两个关于高考时期饮食的小贴士：

早上不易吃米饭、面条之类的碳水化合物，容易犯困，鸡蛋、牛奶即可；

中午午休起床后，可以吃巧克力等糖类补充能量。

（3）你的心态调节好了吗？

镇定、从容，是考前最合适的心态。如果孩子晚上睡不着，有焦虑的状态，不如告诉他下面这几个减压小技巧。

自我舒缓

首先平躺在床上，全身肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。不停地正向暗示，以积极情绪替代消极情绪，用意识默念，渐渐进入舒缓状态。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。

和自己辩论

首先，找到头脑中对即将来临的高考有哪些担忧？然后将其罗列出来，再对此进行自我辩论，这其中就包括对这种消极自我意识中不合理成分的自我辩论。例如“担心自己力所不及”，和自己辩论：平时一向认真，成绩也稳定，没必要杞人忧天。如此恢复正常的心态。

转移注意力

情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力，以免过度兴奋。

高考这20天，只要参考以上计划进行最后的准备，一定会达到最好的应考状态，发挥出高水平！祝各位考生高考顺利发挥！

“新校长传媒”投稿邮箱：2594889720@qq.com

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来源 | 综合整理自网络、中国教育报、家教策略与学习规律等

责编 | 张光

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