10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~
傻大方提示您本文标题是：《10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~》。来源是。
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
短短3分钟，对于很多人来说，只是一个瞬间，毫不起眼。但下面的几个“3分钟”却能成就一个健康的生活方式，远离亚健康，一起来看看吧！
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
“不积跬步，无以至千里”，养生之道亦是如此。平时注意身边的每一个健康小细节，就是很好的养生法则。10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！
睡醒后，养神3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
现代人生活节奏快，家庭负担重。许多人睡醒后就急匆匆起床，赶时间做早餐、送孩子上学、上班......整个早上都在争分夺秒。
其实我们大脑在刚睡醒的时候，还处于朦胧状态，迷迷糊糊的，此时血液粘稠，脑部缺氧缺血，如果着急起身，特别容易跌倒。尤其对有高血压、心脏病的中老年人来说，是最危险的时刻。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。
正确刷牙，持续3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
很多人平时不注意清洁牙齿，等到牙齿出了问题，引发疼痛才开始认真刷牙；过了几天牙不疼了，又忽视口腔、牙齿的清洁。如此循环反复，牙齿问题也越来越严重。
据口腔健康流行病学抽样调查显示，在中国35~44岁的成年人中，85.5%的人存在不同程度的牙周问题。牙周病，主要由牙菌斑所致，也就是口腔卫生不良引起的。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
口腔不清洁，细菌滋生较快，进入人体后，还可能导致多种疾病。有研究证明：口腔不洁者，患慢性肺感染及肺功能降低的几率是口腔健康者的1.77倍。
因此，刷牙是每个人都该认真对待的好习惯。刷牙要清洁牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面。这个工作量不算小，约有80多个牙面需要清洁。
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
尽量坚持“饭前刷牙、饭后漱口”，一天应刷牙2~3次。刷牙时选用合适的牙刷，并掌握正确刷牙方法：牙刷倾斜45度，牙刷一半放在牙齿上一半放在牙龈上原位小幅颤动。6个面都要刷，也得清洁舌苔。传统牙刷一般需要3分钟才能把所有牙齿都清洁到位。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
如厕不超过3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
有的人一刻都离不开手机，甚至连去厕所也要带上手机。殊不知，在排便时玩手机、看书等，特别容易导致排便时间过长。经常如此，会导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
排便不宜过于用力，如厕时间最好控制在3分钟以内。（没想到健康的上个厕所......也有这么多讲究）
生气发怒，不超过3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
生气时人的生理反应十分剧烈，比其他任何情绪都复杂。最明显的反映是血压瞬间上升，对身体伤害很大。身体不好的人，特别是老人生气，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
生气不要超过3分钟。当然在现实生活中想要做到很难，所以即便是有气也该通过合适的方式尽快宣泄，以免憋出病来。
吃热喝凉，间隔3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
夏天到了，坐在空调房里吃火锅也是一大乐趣。很多人一边吃着滚烫的麻辣火锅，一边喝着冷饮解渴。嘴巴很过瘾，肠胃却很受伤。刚吃完热菜、热汤后立即喝冷饮，血管急剧收缩，会使血压升高，严重可出现头晕、恶心等症状。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
吃完热的，如果觉得口渴，首选常温开水或饮料。如果想喝冷饮，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。
水沸腾后，再烧3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
我们每天喝的自来水，都是经过水厂氯化消毒的，其中氯与水中的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种可致癌化合物。即使是烧开的水，也可能会有有害物质残留。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
烧水时，不妨采取三步走：
① 首先将自来水接出来后先放置一会再烧；
② 水快烧开时打开壶盖；
③ 水开后，继续烧3分钟再熄火。
等到开水放凉再饮用，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
滴眼药水后，轻按内眼角3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
现在电子产品用得多，很多人都自行购买眼药水护眼。但需要注意的是，一般如果没有眼疾或眼部不适的情况，不建议长时间持续使用眼药水。且在使用过程中也要注意方法。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指轻轻压住内眼角3分钟。以避免眼药水快速流入泪管，随后进入鼻腔。这样做，可以使药水在眼球表面停留的时间长一些，更好的发挥作用。
传统体温计，测温3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
一些感染性疾病往往会有体温的变化，家里备个体温计，学会正确量体温也是自我保健技能之一。
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
现在很多体温计几秒就能准确测出体温，但对于传统的口腔、肛表体温计，一般需要测满3分钟。以免时间过短，测量数据不准确。
运动间隙，休息3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
不少人在运动时，都有过上气不接下气的情况，这时可以稍作休息。
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
短暂休息3分钟，这样既不会让身体迅速冷却下来，防止再次锻炼时出现运动损伤；也可让肌肉得到适当的休息，有助于更好的运动。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
每天腹式呼吸3分钟
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。正确的呼吸方法，能改善体内的代谢循环，强健心肺功能。
【腹式呼吸的方法】
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
双脚与肩同宽，自由呼吸。
双手轻按腹部，吐气时收腹。
吐出一半腹部气体，憋气5秒后继续将剩余气体吐出。
吸气鼓肚子，气沉丹田。
慢慢呼吸，恢复到自由状态。
值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---傻大方小编总结的关键词
>>>>建议：
10个神奇“3分钟”，让你健康又长寿！值得每个人看看~。值得|刷牙|眼药水|牙刷|牙齿---
根据自己的身体情况，呼气（收腹）时间长一些，吸气（鼓肚子）时间短一些。
养生，最首要的就是养成正确的生活习惯，这比服药、进补都重要！以上这些神奇的“3分钟”您都记住了吗？
⊙
- 长了一脸痘，别用手挤，送你10个小偏方
- 每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻
- 它不仅是治疗失眠的良药，还有很多人不知道的神奇功效!
- 每天坚持10个一分钟，坚持下去可以延年益寿！
- 女博士自爆：股市短线获利指标超短线买入法，3分钟22次掌声
- 中国城市轨道交通运营里程最长的10个城市, 广州不敌南京
- 空腹吃荔枝导致10个孩子死亡？别怀疑，这还真是真事！
- 盗墓贼必备的五大法宝，一根爪子一斤糯米一把铲，其他两样更神奇
- 山药蒸着吃都烦了，我这做法只要3分钟，营养高味道棒，好吃好做
- 500斤胖子去世, 火化了足足10个小时, 家人收集骨灰时愣住了