一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!
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一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
想要获得不错的健身效果，
除了要勤跑健身房，长久坚持运动外，
最重要的就是需要一个健康规律的作息时间，
让每天都能够重新调整自己，
保持在最佳状态!
你的生活作息真的正确吗?
这里告诉各位宝宝们一份全球公认最佳的作息时间表
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，宝宝们照着做就对了!
7:00
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是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
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7:20-8:00 吃早饭
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早饭必须吃，这没有什么好解释的!
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上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
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清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。生物钟|最佳时间|血糖|水果---傻大方小编总结的关键词
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
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千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。生物钟|最佳时间|血糖|水果---傻大方小编总结的关键词
10:30 眼睛需要休息一会儿
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看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。生物钟|最佳时间|血糖|水果---傻大方小编总结的关键词
11:00 吃点水果
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上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
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请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
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12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
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请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
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逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
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14:00-16:00 做创意工作
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午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。 一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
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想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
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16:00 喝杯酸奶 一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
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四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
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每天10分钟反思，大器必将早成!
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四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应
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该做细致而密集的工作。做完这些别着急一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
回家，花一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
10分钟总结一下当天的工作一份公认最健康作息时间表，今后就照这个做!。生物钟|最佳时间|血糖|水果---
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19:00 最佳锻炼时间
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你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。生物钟|最佳时间|血糖|水果---傻大方小编总结的关键词
20:00 看电视或看书
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工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
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如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
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22:00 洗个热水澡
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帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。生物钟|最佳时间|血糖|水果---傻大方小编总结的关键词
22:30 上床睡觉
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为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
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试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。内容来源:新华网(http://dwz.cn/45arxG)，图文综合自网络
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