告别失眠，你只需要知道这四招
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告别失眠，你只需要知道这四招。失眠|艾柱|百会穴|涌泉穴|告别|神门穴---
古人将睡眠称为“眠食”，睡觉既和吃饭一样是生活必须，也是健康的重要指标。曾国藩曾言：“养生之道，莫大于眠食。”
但是， 在世界各地，不同年龄段的许多人，都被同一个问题困扰——失眠。
如果你也是失眠大军中的一员，千万不要错过今天的节目，几个简单的穴位，还你夜夜好眠。
主持人：吴韦葶 导演：陈京蔚 杨嘉熙 摄像：陈 勇 李仇豪
失眠不是病，但是困起来睡不着真要命！失眠往往会导致注意力下降、体力不足、记忆力减退、情绪不佳，非常影响日常生活。
失眠也并不是传统意义上的入睡困难，例如夜间易醒并且再次入睡困难，次日早醒，醒后精神状况差等症状都属于失眠。
嘉宾介绍
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李志刚
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北京中医药大学穴位研究中心主任
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动作示范
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01
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艾灸神门穴
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取适量艾绒，将艾绒捏成圆锥形的艾柱，成型的艾柱最好体积偏大，避免烫伤皮肤。
将艾柱放在穴位上，取一根香点火，吹灭火星，用香点燃艾柱，时间以穴位稍微红润，感觉到热度而定，每块艾柱燃至三分之二时停止。
神门穴，
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顾名思义，是神志的门户，因此它是治疗失眠的一个特效穴。失眠|艾柱|百会穴|涌泉穴|告别|神门穴---傻大方小编总结的关键词
神门穴
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取穴方法手握拳尺侧的腕屈，肌腱的桡侧缘有一个凹陷，凹陷处就是神门穴。
02
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敲打百会穴
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手指微屈，轻敲百会穴，每日睡前敲打穴位五十次，可开窍安神。
百会穴是三阳五会穴，相传神医扁鹊，到虢国游医时，举国哀痛，原因是虢国太子去世了，扁鹊发现太子尚有鼻息，于是让他的弟子子阳和子豹，针刺百会穴，太子随后苏醒。
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百会穴
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取穴方法头顶正中线，与两耳间连线的交叉处有一凹陷，则为百会穴。
03
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艾灸印堂穴
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印堂穴可以采用温和灸或回旋灸；
点燃艾条，吹灭火苗，将艾条对准穴位，艾条位置，以人体感受到热度为宜，每次十五至二十分钟。
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印堂穴
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取穴方法印堂穴位于前额部两眉头间，连线与前正中线之交点处。
04
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贴敷涌泉穴
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将朱砂放在砂布上，将带有朱砂的砂布贴在穴位上，休息时贴敷，休息结束摘下即可。
涌泉穴是肾经的起始穴，具有滋肾阴，补肾水的作用，补肾水可以降心火，
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因此如果是由于心火旺盛导致的失眠，就可以采用贴敷涌泉穴法。失眠|艾柱|百会穴|涌泉穴|告别|神门穴---傻大方小编总结的关键词
涌泉穴
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取穴方法涌泉穴在足底部，第二三脚趾缝头端，与足跟连线的前三分之一，与后三分之二交点上。
功 效
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诸穴相配，交通心肾
益气镇静，养心安神
禁 忌
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极度衰弱，血液病及
皮肤溃疡者，禁灸
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编
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辑：yii、简致、蒙小度告别失眠，你只需要知道这四招。失眠|艾柱|百会穴|涌泉穴|告别|神门穴---
封面
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图：刘晓东告别失眠，你只需要知道这四招。失眠|艾柱|百会穴|涌泉穴|告别|神门穴---
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