夏季养生要注意这3件事尤其是脾虚难过夏进入夏季之后

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夏季养生要注意这3件事尤其是脾虚难过夏。脾脏|醒脾|夏季|冷饮|夏季养生---

进入夏季之后，天气开始变得炎热，此时学会养生、保健也是非常重要的，下面就来看看夏季养生要注意几个事项。

夏季养生要注意什么事要重视午休

为什么说夏季要多重视午休呢?其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的，由于夏季天黑得比较晚，但是太阳又升起得比较早，因此人们也容易变得晚睡早起，但是夜晚的睡眠时间不够，人们在白天就容易没精神，此时自然要把补眠对准到午休上了。

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那么在夏季如何健康午休对身体才好呢?中医认为，夏季午休的时间可以适当延长一点，以15分钟-45分钟左右为最佳，如果睡得更长，也会影响到午休后的精神。不要太贪凉

在夏天，人们都喜欢吹冷气，吃冷饮，冰凉的东西可以帮助我们降温，但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适，例如腹痛、腹泻，甚至引起肠胃炎等。中医认为，夏热会让人的腠理开泄，如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器，就会使人感觉头晕头痛，诱发感冒等。

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在夏季，人们要注意照顾身体的阳气，吹空调的时间不宜太长，也不能靠空调太近了，吃冷饮的时候也要注意一个度，不能一杯接着一杯的喝，勿贪凉是健康过夏的重要原则。

运动合理一点

很多人认为，夏季运动可以多流汗，因此会在夏季进行很多激烈的运动，以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少，这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适，此时再进行高强度的运动，就会导致心脏负荷过大，从而威胁到生命健康。

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中医表示，无论是哪个季节，人们都应该根据自身的情况进行运动，感到疲惫时要立即停下来休息，在运动时也要注意补充水分，建议夏季运动要以舒缓为主，例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。

除了文中提到的3点以外，夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”，这是因为夏季人们容易感觉湿热，饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了，可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿;“静养”则能调养情绪，让你的脾气变得平和，不易动怒，这对身体健康也是非常重要的

专家认为，夏季的天气暑湿夹热，再加上温度很高，人们容易出汗，感觉烦躁，适当的吃一点冷饮是没错的，但是如果太贪凉就很容易引起脾胃功能下降，造成脾虚、胃寒的情况，这个时候身体也会跟着出现各种不适，例如食欲不振、腹泻、女性痛经等。

夏季以湿邪为主，此时人们的饮食要注重利水、除湿，可适当吃一些山药、白术、绿豆汤、红豆汤、薏仁水等，这对脾胃运化水湿都能起到帮助的作用。

夏季这样做能保养脾脏

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温脾

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上面我们有提到，夏季一些朋友喜欢吃冷饮，若是吃得太多对脾脏也是有伤害的，此时我们可以用把食盐炒热、炒干，然后装进纱布袋里，把食盐袋捂在腹部，这样做可以起到温脾的作用。

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健脾

脾脏位于腹部部位，多做一些腹部运动也能起到健脾的作用。夏季人们做仰卧起坐来锻炼脾脏，建议每天做5分钟。如果腰不好，那么可以选择按摩腹部，把手掌搓热之后，用掌心以肚脐为中心慢慢往四周推开，重复动作10-20次即可。

醒脾

醒脾可以选择食疗法，用蒜泥、糖、醋少许，调和之后在饭前喝一点，有醒脾健胃的功效，而且对于预防夏季常见的肠胃疾病也有一定的作用。另外，也可以用薏仁、莲子、扁豆等做成药粥，每天喝一碗也能保养脾脏。

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脾不好会有哪些坏处

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1、便秘:

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脾脏健康出现问题，那么便秘是首先出现的问题，这是因为脾胃不能很好的食物消化、分解，因此就会有便秘。

2、口臭:

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脾跟胃是息息相关的，脾胃不健康，食物自然就会堆积在体内，大家也知道，食物腐烂之后的气味是很差的，这也是夏季容易口臭的原因之一。

3、皮肤问题:

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我们前面有说到，脾不好体内的湿热会变得更严重，身体有湿热的人皮肤一般都不好，容易出现痤疮、粉刺等问题，想让皮肤变得光滑，那就要注意脾的保养。

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