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警惕：跑步时身体出现这几个信号时，请停止跑步！。停止|信号|身体|警惕|猝死|跑步---

建议：跑步时身体出现这种情况，请停止跑步！

跑步健身已成为一种新潮，原本运动锻炼乃是好事，但是就被一则新闻刷屏了，身体没病没痛的年轻小伙，在跑步过程中突然倒地猝死，对你没看错，就是跑步猝死，这是怎么回事呢？

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医生说：“青年突然猝死较多的原因是心源性猝死

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和脑源性猝死

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”，简单的说就是这位年轻小伙有心脏病，但自己不知情。

随着各种病症变年轻化，即使你跑步的过程中出现什么不适等症状，估计每个人都不会往猝死这方面想像，更不会说去检查原因。

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猝死事件频频的发生，这几类人最好不要参加跑步运动！！
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！

1.有心脏病史的人，这类人不建议做过强烈的运动哦。

2.感冒也会引起心肌炎等症状，这类人如参加高强度的运动也会到导致心力衰竭导致猝死。

3.有糖尿的朋友也要注意哦，超负荷的运动会诱发低血糖。

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4.患有高血压、心律不齐的朋友，超负荷的运动会导致血压急升和心律失常。

5.平时体质较差的人群，过大运动量会加重心脏负担。

6.体重基数较大的，也不建议跑步哦，但可以进行快走。

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在跑步的过程中，身体发出这几个信号时，那就先停止跑步哦！
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如您在跑步过程中遇到：胸闷、胸痛、胸口有压迫感、脸色泛白、嘴唇发紫、发热、冒冷汗、极度疲劳等等症状，建议慢慢的放慢跑步速度，直到停止运动，并在过程中通知附近的朋友或家人，以免突发状况发生。

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2.选择一双舒适的鞋子，以免压迫到脚踝或伤到脚趾。

3.备好一瓶水，炎热的夏天虽然喝冰水很舒服，但是不要冰水，避免一系列肠胃不适，适时的补充点水分。

4.建议跑步的朋友，戴上运动手环设备，最方便的就是运动手环了，能设定健康数据分享、卡路里计算、热量消耗、快速拨通/接通电话，还有久坐提醒功能。

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