红薯这么吃:3天瘦2斤、排便顺畅，一周见效果，我从143瘦到102 大家好

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大家好，我叫陈晨，来自辽宁，今年26岁，有个一岁的宝宝。我觉得很多第一次当妈妈的女人一定会和我有一样的想法，就是怀孕的时候多吃一点营养的食物，那么就能给孩子传输营养了。结果就把自己吃的胖胖的，但是为了孩子，一切都是值得的。

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孩子出生后，很多爱美的妈妈就开始计划减肥了，连网上都说产后第六个月是减肥的黄金期，但我害怕影响孩子的奶量，就没敢减肥，虽然心里一直有两个小人在打架，但最后我还是选择不影响孩子。

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孩子两周岁的时候我才正式计划减肥，其实对于我来说挺难得，因为我这个小区很多宝妈们基本上就是结了婚就在家做全职主妇，胖瘦都无所谓的，她们也经常给我灌输这样的思想。但是我还要工作啊，我不能和她们沦为同类的，女人的一生，还是要有一定的追求的。

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后来我还是在同事的帮助下瘦下来的。同事把她当时生完孩子减肥的食谱分享给了我，同事就是我学习的榜样啊，两个孩子了，体重还保持在95斤左右。我按照她说的食谱坚持吃了三个月，减肥效果真的和明显，我直接从143斤瘦到了102斤。

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我获得了别人的帮助，现在我也想帮助你们，现在我就把食谱分享给你们。下面我就把方法分享给大家，希望对大家有所帮助。

吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。

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红薯最佳减肥吃法

1、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，!轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

红薯糖水用料:红薯4个、炼奶50克、姜两片

做法:红薯去皮洗净切块，两片姜拍松，红薯和姜一起放入锅里，加入没过红薯的清水，开中火煮20分钟，煮好的红薯出锅即可。

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2、适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

红薯饭用料:红薯1条、大米1碗、水适量

把红薯洗净去皮然后切成丁，把大米洗干净放入电饭锅，倒入切好的红薯，加入适量水，电饭锅按煮饭键，煮饭程序完成即可。

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3、红豆红薯粥，饱腹又营养的减肥餐

红豆具有利小便、除胀、消肿、消暑、解毒、健胃的功效，适合炎热的夏天食用。红薯红豆同煮成粥作为早餐，营养丰富有美味。

用料:大米80克、红薯1个、冰糖适量、泡发的红豆小半碗

做法:红豆清洗干净，清水隔夜浸泡，沥干水分。大米清洗干净，与红豆一起放入电饭煲中，加入清水，进入煮粥功能。红薯去皮切小块，电饭煲程序结束前20分钟，加入切好的红薯、冰糖，继续煮至程序结束，汤汁粘稠、红薯软烂，盛出食用。

这个夏天，唯有瘦与白不可辜负!因为每个人的体质不同，肥胖的原因也各不相同，想要了解自己自身体质情况，以及更多健康瘦身方案微信2466218723，希望帮助你!