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干货：男人越吃越强壮的几种食物，不喜欢也要吃！。强壮|食物|男人|喜欢|黑芝麻---

说到男生养生，那小脂建议您先养肾，肾脏对男性的健康有着至关重要的作用，有的男性朋友也会选择药补，实不相瞒药补还不如食补，既简单又健康！

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今天给大家推荐几款补肾的食物，男人越吃身体越好，不喜欢也要吃！

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1、核桃

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核桃中含有不少的脂肪酸，这些脂肪酸能有效提高“精子”的质量。核桃的营养价值虽然比较高，一天也不能过量的吃核桃，一天吃2-4颗左右为宜，长期食用能够见到不错的补肾的效果。

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2、韭菜

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俗话说：“男不离韭，女不离藕”，韭菜之所以对男生有益处是因为它里面含有锌元素，这种元素能促进男性器官正常发育跟活性，锌元素对男生来说是很重要的，所以补肾吃韭菜不会错。

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3、西兰花

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前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死，而西蓝花含有“萝卜硫素”，能有效的预防男性免受前列腺癌的袭击。

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4、菠菜

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男生应该要学习“大力水手”一样多吃些菠菜，菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，能补肾健体，让男人更加有力量。

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5、生蚝

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生蚝也被称为牡蛎，生蚝里含有大量的精氨酸与微量元素亚铅，是男人生殖器里的主要成分，还能促进荷尔蒙分泌。

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6、黑芝麻

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黑芝麻自古以来被誉为“仙家食品”，上至真命皇帝、下至黎民百姓，深知黑芝麻的养生保健作用。黑芝麻还可以达到补肾的效果，如肾补好了，头发自然而然就黑亮了，腰不痛腿脚有力。

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7、山药

《本草经读》中有明确的记载，山药具有滋阴、补肾健脾的功效，对于男人来说是不错的补肾强体的食物。

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