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跑步“跑”出一身病？5个跑步要点你一定没注意！。要点|一身|减脂|健身计划|全民化|跑步---

跑步是一项全民化的有氧运动，只有要一双舒适的跑鞋就能跑了，但如果你运动不当也会给身体造成一些伤害。

所以更加健康的跑步也变的重要起来，接下来一起来看下跑步时要注意什么。

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1、跑步前要先进行拉伸运动，虽然看起来觉得很不必要，但是拉伸运动能使你摆脱肌肉疼痛等感觉，也不用担心会拉伤肌肉哦。很多跑步过程中会拉伤都是没有热身造成的。

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2、跑步结束后不要突然就停下，先放慢跑步的速度，让身体慢慢恢复常态即可，突然停下可能会造成头晕或恶心等症状。

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3、放轻你的脚步，尝试着安静的跑步，这样脚掌落地时才会更轻盈哦，落脚声越大会导致你跑步的效率也变大。

4、非专业的跑者可以前掌先落地，这也是最有效率也是最容易的跑步姿势。

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5、建议选择慢跑，而且慢跑也有助于减脂，快跑并不是每个人都合适的，不过最终的跑步方式还是根据自身条件来选择。

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