女白领挺孕肚健身引家人反对专家：不可随意模仿 32岁女白领为了保持苗条身材

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楚天都市报5月12日讯（记者刘迅通讯员刘坤维）32岁女白领为了保持苗条身材，怀孕5个多月仍每周跑健身房，并做平板支撑、深蹲、卧躺推胸等力量训练，引来家人强烈发对。近年来，女明星孕期健身掀起一股风潮，很多爱美女性争相效仿。协和医院产科专家提醒，孕期健身有好处，但不能想练就练，必须有专业人士指导，切勿跟风模仿。

日前，一则关于孕妈妈健身的帖子在群中引起广泛讨论。原来，32岁的小张是一名健身爱好者，怀孕前一直保持健身锻炼的好习惯，她1米65的个子，体重50公斤，身材匀称纤细。去年底，结婚2年的小张“造人”成功，到目前已怀孕5个多月，孕肚明显。她说，自己很在意身材，不想因为怀孕臃肿变形，所以孕期一过3个月，她又重回健身房开始锻炼，大多时候做做瑜伽，偶尔进行一些力量健身训练，包括平板支撑、卧推推胸、坐姿划船等。但她很苦恼的是，家人极其反对她大着肚子跑去健身房，生怕伤及孩子。

“很多女明星怀孕一样坚持锻炼，怎么就不行了？”小张说，她很无奈，但又没法劝服老人。对此，群中不少妈妈意见不一，很多人理解长辈担心，运动不当会伤及孩子，她们劝说小张干脆生完再减肥；但也有人认为长辈们老观点，太小题大作。

近年来，女明星怀孕秀健身照是常事。5月10日，怀二胎的蒋勤勤分享了一组瑜伽健身照，她身穿黑色孕妇装，扎着丸子头，凸起的巨肚很打眼，脸色红润大汗淋漓，就快临盆的她身材依旧纤细，在教练指导下做高难度动作，吓坏一群网友；姚晨微博也曾发出一组孕期照片刷爆了朋友圈，深蹲、举重、举杠铃等中高强度的健身动作令人印象深刻。

“如今健身孕妇渐渐多了起来。“武昌一家私教工作室教练说，去年到现在已指导了5名孕妈开展孕期训练，她们都是高知分子，对自我外形要求较高。那么，孕妇在孕期健身是不是“想练就练”呢？

“适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都有好处，但不是想练就练。”协和医院产科赵茵教授表示，孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，尤其是肥胖孕妇，可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但孕妇毕竟是特殊人群，孕期健身应该适度，否则可能适得其反。

孕妈妈们该如何锻炼？赵茵教授表示，应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。例如每次运动15分钟后如感觉到心跳加速、疲乏无力，则是运动强度过高。

“锻炼前需进行详细的身体评估，不可随意模仿。”赵茵教授提醒，孕期锻炼应在专家指导下进行，并合理安排膳食。

女白领挺孕肚健身引家人反对 专家：不可随意模仿

女白领挺孕肚健身引家人反对专家：不可随意模仿