血管最喜欢的“6件事”，坚持做身体会感谢你！吸烟有害健康

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吸烟有害健康，长时间的抽烟或是吸二手烟能让增加人们患上肺癌或是冠心病、高血压的风险。那么，抽烟和心血管的关系是什么？为什么抽烟会引起心血管疾病呢？

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吸烟的“罪过”到底有多大？

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烟草是严重危害人体健康的物质，在心血管疾病导致死亡的原因之中，吸烟或二手烟的约占到10%，全球大约37.6%的急性心肌梗塞是由于吸烟。

流行病学的调查发现，大约75%的冠心病、高血压患者有抽烟史，且患冠心病的风险吸烟者比不吸烟的人高出3.5倍。并且随着相关研究以及实践证明，戒烟不仅能降低冠心病的发病率，一些重大疾病，如肺癌、高血压等病的发病率也会相应降低。

为什么抽烟之后会引起心血管的问题？

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是由于吸烟后心肌容易出现缺血、缺氧，外界刺激出现时心肌反应增强，非常容易产生心室颤动。所以，有冠心病的患者如果抽烟的话，就会增加心律不齐的风险，也就容易发生猝死。

当然，吸烟导致的心脑血管病变，和烟龄和每天吸烟量也有一定的关系。烟龄越长，每天吸烟量越多，情况越严重。

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另外，二手烟的危害也是不容小觑的，长期吸二手烟的人也很容易发生心血管病变。

怎么预防心血管疾病？

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1、日常生活中坚持适当运动

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我们常说，生命在于运动，不过过度不适当的运动也有可能会引起心血管出现意外。较为合适的运动比如：快走、游泳、打羽毛球、登山，都是不错的选择。

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2、一定要戒掉烟和酒

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虽然戒烟比较难坚持，但是最好是能够戒烟。如果是比较困难，最好能少抽，一天不能多于四支。

虽然说少量饮酒是有利于身体健康的，但是不能以此为借口，过量的饮酒，长期过量饮酒会引起心血管疾病。因此应该每天限制饮酒，男性每天饮酒要低于50ml，如果是啤酒的话要少于640ml，红酒的话不能超过200ml，女性的饮酒量应该较男性相应减半。

3、控制体重很关键

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对于体重超重的肥胖者来讲，心血管疾病发病的风险要高出正常人两到三倍。因此肥胖者一定要注意控制饮食，并且加强日常的锻炼，争取将体重减下来。

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4、健康合理的饮食

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日常饮食习惯与高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等疾病存在着密切的关系。要想心血管疾病远离你，那么就要科学合理的饮食。

5、关注自己的血压、血脂、血糖

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平常多关注、多注意血压，血脂，血糖，控制在正常数值范围，降低患心脑血管疾病的风险。

6、一定要有一个良好的心态

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良好的心态、心情有利于身体的健康。疾病的发病以及发展跟我们日常的心态和心情有着很大的关系。