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46~60岁，生命高潮期，少吃“3白”，做到“3不贪”，健康又长寿。生命|长期服用|动物脂肪|健康长寿|贪酒---

世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以运用，定会健康长寿。

除此之外，少吃“3白”，做到“3多”的人现在都很长寿，你想长寿吗？那就一定要了解一下了。

三白要少吃：少盐、少油、少糖

一白：盐

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很多人都重口味做菜喜欢加很多盐，但是这样易致血容量增加，引起血压增高，还会导致血管硬化。面部雀斑有时候也是过量吃盐引起的，营养学家建议：每人每天的吃盐量应控制在6克以内。

二白：动物脂肪

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动物脂肪是造成血管问题的元凶，食用过多，易诱发冠心病、中风等疾病。植物油与动物脂肪的比例在10:7的较合适。

三白：糖

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食用过量糖，会增加脂肪肝的风险，也会导致体内尿酸等升高，诱发心脏病、中风等疾病。

饮食习惯，关乎健康，希望大家都能少吃提到的“3白”，适量食用。同时，做到这“3不贪”，能助力你健康长寿。

不贪精

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长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

不贪酒

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长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

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不贪热

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饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。